少兒體校速滑運動員冰上訓練點研究

汝沙沙

我國速滑運動項目青少年與成年運動員運動水平倒掛的現象，制約了速滑運動項目在我國的全面提升，解決這個問題的關鍵在于業余體校教練員應具備基本的訓練工作能力，轉變其訓練理念，同時全面提高業余體校速滑運動員訓練工作的質量。為此，提出業余體校教練員應具備掌握和運用理論知識的能力，合理決策的能力，訓練的創新能力；應注重少年兒童速滑運動員文化、科學知識和思想品德的教育，以及心理素質與解決問題能力的培養；按照少年兒童的生長發育規律、技術動作的形成規律和心理特點，制定相應的訓練方法和手段，促進其技能和訓練質量的全面提升。

少兒期科學的訓練是速滑運動員取得優異比賽成績的基石。速滑項目要有所突破，就應從少兒速滑運動員的科學化訓練抓起。少兒速滑運動員的訓練要掌握其生長發育的特點和少兒速滑訓練的發展規律實施教學，少兒速滑教學的突出特點是，必須將技術教學與輔導緊密結合，抓住少兒速滑運動員生理、心理和技術上的關鍵環節，在保證少兒速滑運動員身體生長發育的基礎上，適宜安排運動負荷，產生良好的心理情緒反應。慎重對待少兒速滑運動員訓練中出現的問題，采用相應的教法手段有效控制教學過程，以取得良好的訓練效果。

一、少年兒童生長發育的特點

一般的說，我國的兒童少年7—17歲隨著各種形體指標發育速度可分為生長發育和生長穩定兩個階段，并成明顯的波浪型，11—14歲時人體生長的重要時期，對這個年齡運動員的訓練要充分考慮他們的身體發育狀況，這對今后高水平的運動能力的取得具有重要意義。少年兒童的生長發育還存在各種形體發育的非等比性和各器官系統的不均衡性。除了這些普遍規律以外還存在個體差異。有的少年發育較早，過早的表現出優于其他同年齡選手的運動能力，有的則發育較晚，幾年后才表現出運動才能。總之，少年兒童的有機體生長發育的規律表現在身體的各個方面，其中由于科學的局限性和教練員本身的水平所束縛，有許多未知的奧秘有待我們去探索和研究。

二、少年彎道速滑運動員的專項素質訓練手段與方法

1.柔韌性訓練

在少年兒童速滑運動員全面身體素質訓練中，要重視和加強掌握速滑彎道技術所需的運動器官專門柔韌性訓練。拉長肌肉和結締組織的練習形式，有爆發式和慢張力式2種，筆者認為慢張力法在少年兒童速滑運動員訓練中值得推薦。少年兒童時期是發展柔韌素質的最佳時期，如果速滑運動員每天都堅持在訓練前的準備活動過程中和在訓練后的整理活動中做各種主動的和被動的、靜力性的和動力性的柔韌性練習，就能獲得非常好的效果。

2.動作協調訓練

在彎道的技術訓練教學中，動作協調性訓練目的是提高運動員對完成彎道滑跑動作的空間感覺和肌肉感覺，幫助運動員建立正確的雙腿動作協調關系，提高其協調能力，使運動員技術動作更加準確。提高少年兒童運動員彎道技術動作的協調性，首先應進行全面身體協調能力的練習，如各種球類或自編操的協調性練習；各種徒手彎道交叉步的練習；皮筋牽引做的彎道交義步協調練習；左右腳彎道交叉步的練習（各種徒手的和器械的彎道技術練習）；手扶物體做彎道交叉步練習；利用臺階做的彎道交叉步練習等等，做到快慢結合，動靜結合。掌握以上技術動作協調練習，使專門性的協調練習得到提高。堅持專門性和專項的技術動作的反復練習，才會取得好的效果。

3.動作節奏感訓練

動作節奏感訓練旨在培養少年兒童速滑運動員對完成技術動作的時間感，提高少年兒童速滑運動員神經肌肉反射的靈活性，這是形成合理技術的再要方面。對少年兒童速滑運動員應經常用較快節奏和音樂伴奏進行節奏感的訓練，如采用做韻律操，使用節拍器和各種口令等等，這樣可以培養運動員的節奏感，提高他們的訓練興趣。在進行少年兒童速滑運動員彎道技術訓練教學中，結合專門性和專項技術動作時，教練員除了采用以上幾種方法外，也可用擊掌和哨聲來控制運動員的動作節奏練習。

4.彎道速度素質訓練

速度練習可以提高大腦皮層興奮抑制轉換的靈活性和中樞神經系統的協調性，能更快地動員呼吸循環系統的活動能力。

少年兒童時期由于大腦皮層和神經過程的靈活性高、反應快，10一13歲為適應速度訓練時期，速度增長最快，是發展速度的良好時期。對少年兒童速滑運動員進行訓練分寸，可采用他們喜歡的表現靈活、機智、敏捷的內容。例如：彎道快速交叉跑，彎道交叉跳快速跳，2人一組皮筋牽引彎道技術練習，手扶物體的做彎道交叉快速跑，快速屈走的練習等等；也町把速度能力接近的學生分在一組比著練，把單調的速度訓練變為競爭性的游戲式速度訓練，使少兒運動員在濃烈的興趣中完成速度訓練的預定任務。

三、少兒短道技術訓練

知道速滑對運動員的技術、戰術要求很高，打下良好的技術基本，良好的戰術意識，是日后向高水平運動員沖擊id條件。少兒的模仿能力較強，形象思維豐富，此階段，教練員要善于運用形體語言，多示范，少講解，盡量使其動作規范標準，訓練中也忌枯燥，技術訓練要結合趣味、獎勵等，善于鼓勵，著重基本功的培養。

在對少兒時期進行技術訓練過程中建立正確的技術動作概念，對于形成的技術動作并掌握一定的技術動作、理論知識是極為重要的。在技術訓練中應注意蹬冰時發力順序下刀的位置以及全身配合等技術動作的練習。

少年早期訓練是培養優秀運動員至關重要的一環。運動訓練是與人打交道的一個復雜的工程，缺少哪一個環節，都不會培養出高水平的運動員?？茖W地研究少年訓練的特點和方法，合理安排運動負荷，對減少運動員的傷病，延長運動壽命，提高運動成績，具有重要意義和深遠的影響。

在進行少兒速滑運動員滑跑技術基礎訓練時，還要注重從少兒運動員個體特點出發，培養運動員逐步形成結合自身特點和技術風格的正確滑跑技術動力定型，為創造優異成績奠定良好的技術基礎；教練員在制定少兒速滑運動員訓練計劃時，應認真掌握少兒速滑運動員各種年齡段生理、心理和解剖學特征，注重訓練的趣味性；在少兒速滑運動員的訓練中應掌握循序漸進、由易到難、由淺入深的原則；通過訓練培養小隊員冰上自我保護意識，消除其緊張心理，同時減少冰上傷害事故的發生。endprint