花樣跳繩對小學生體質影響的實驗研究

楊丹+門傳勝+陳阿亮

摘 要：對沈陽市某小學的學生進行為期12周的花樣跳繩教學實驗，探究花樣跳繩運動對小學生體質的影響。結果顯示：花樣跳繩能夠提高小學生的肺活量，提高小學生的跨肩伸展右、立定跳遠、20s反復橫跨及1min跳繩水平，說明花樣跳繩對小學生的身體形態、機能和部分身體素質有促進作用。

關鍵詞：花樣跳繩；小學生；體質

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2017）09-0046-02

一、研究對象與方法

1.研究對象

以沈陽市蘇家屯區陳相九年一貫制學校五年級小學生為研究對象。實驗組為五年級2班學生，共39人（男生17人，女生22人），對照組為五年級3班學生，共45人（男生20人，女生25人）。

2.主要研究方法——實驗法

實驗組學生由花樣跳繩教練進行花樣跳繩教學。每節課教學分為三部分：身體積極性調動部分結合本節跳繩課要學內容的徒手動作，按照不同頻率分組進行，持續5-10min；花樣技術學習部分采用分組間歇的方式進行練習（每組練習持續1min，休息30s），練習持續15～20min中等強度[2]，并結合小學生的生理和年齡特點，選擇單人基本技術、兩人一繩技術、車輪跳技術以及長繩技術等。對照組學生進行學校課程計劃教學（足球等），由本校教師進行課程教授。實驗組和對照組都是每周三節體育課，每節課時間和次數保持一致，整個教學過程共持續12周。

根據小學生身體發育特點選定身體測試指標，并在實驗前后分別進行一次身體形態（身高、體重）、身體機能（肺活量、安靜心率）和身體素質（跨肩伸展右、跨肩伸展左、仰臥起坐、坐位體前屈、50m跑、立定跳遠、20s反復橫跨、1min跳繩、50m×8往返跑）指標測試。有些指標在實驗后，組間和組內都無顯著性變化，因此本文不作討論。

二、研究結果

1.實驗前后兩組學生各項指標變化

實驗前，兩組的身高、體重、肺活量、安靜心率和身體素質各指標均無顯著性差異（P>0.05）。實驗前后，實驗組的身高、體重均有顯著性差異（P<0.05），對照組的身高、體重無顯著性差異（P>0.05）。經過12周的教學后，兩組相比，身高、體重均無顯著性差異（P>0.05）（表1）。

2.重復測量方差分析

實驗組學生在肺活量、跨肩伸展右、立定跳遠、20s反復橫跨、1min跳繩五項指標均值較對照組學生在實驗前后有非常顯著性差異（P<0.01），且立定跳遠、20s反復橫跨、1min跳繩指標與時間有交互作用（P<0.01），說明實驗組學生在上述指標的均值與不同時間的差異具有統計學意義（表2）。

從表1、表2可知，實驗前后，實驗組的肺活量有非常顯著性差異（P<0.01），安靜心率無顯著性差異（P>0.05）；對照組的肺活量有顯著性差異（P<0.05），安靜心率無顯著性差異（P>0.05）。實驗后，兩組肺活量有顯著性差異（P<0.05），安靜心率無顯著性差異（P>0.05）。

實驗前后，實驗組的跨肩伸展右、跨肩伸展左、仰臥起坐有顯著性差異（P<0.05），立定跳遠、20s反復橫跨和1min跳繩有非常顯著性差異（P<0.01），對照組均無顯著性差異（P>0.05）。實驗后，兩組的肺活量、跨肩伸展右有顯著性差異（P<0.05）；20s反復橫跨、立定跳遠及1min跳繩有非常顯著性差異（P<0.01）。

三、分析與討論

1.實驗后兩組學生身體形態的變化

小學生正處在生長發育的重要時期，骨的新陳代謝旺盛，由于受到遺傳、飲食、生理發育規律等因素的影響，生長發育以自然生長為主[3]，該階段的小學生體育鍛煉應該以培養興趣、提高基本運動能力為主，盡量避免大負荷的運動，以防影響小學生的身體和心理正常生長。雖然12周的教學實驗沒有促使兩組學生的身高和體重產生顯著性差異，但實驗組小學生通過參與富有趣味性和挑戰性的花樣跳繩運動，學生自身形態變化顯著，對照組學生身體形態的發展變化不大。這能不完全說明花樣跳繩和常規的體育課對小學生的身體形態都有促進作用，且花樣跳繩的作用更大些。

2.實驗后兩組學生身體機能的變化

花樣跳繩或體育課及其他活動都能促進小學生身體機能變化，但花樣跳繩更能促進機體肺活量和安靜心率的變化。這一階段學生的骨骼尚未定型，上課長時間保持同一種姿勢會引起疲勞，從而出現不正確的坐姿，影響到脊柱、胸廓的正常發育[4]，肺活量也受到影響。路廣英指出，肺活量的發育不僅與個體的身高、體重、胸圍和年齡等因素有關，還與體育鍛煉、體力勞動所帶來的胸廓增大、肺容積增加及肺泡的彈性有關[5]。進行車輪跳練習時，需要練習者的雙臂依次連續重復做近似車輪狀的圓周運動，在肩關節的帶動下，胸廓肌群的活動范圍增大。在運動過程中，練習者的呼吸深度和呼吸頻率也隨之加快，有利于肺活量的增加，盡管兩組的安靜心率相比無顯著性差異，但適當的體育活動，特別是跳繩，對小學生的心肺機能有積極的影響。

3.實驗后兩組學生素質的變化

車輪跳的搖繩動作主要以肩關節為軸，通過兩持繩手臂依次進行“拉”“翻”“推”近似圓周的不斷運動，能夠增加對肩部肌肉群的刺激，發展肩臂部力量。對于小學生來說，學習車輪跳技術和兩人一繩技術主要是以右側動作開始，并逐漸過渡到左側動作的學習。因此，促使跨肩伸展右側的測試成績高于左側。通過練習，學生肩部柔韌性得到了提高。根據花樣跳繩“手花”和“腳花”的特點，練習者在起跳和騰空階段要控制重心，需要身體腰腹肌群的積極參與，能促進學生腰腹肌群力量的發展。花樣跳繩的花樣動作中包含體前、體后及混合交叉等技術，能夠增加身體肌肉、韌帶的柔韌性以及關節的活動范圍，隨著練習動作難度的增加，對學生上肢柔韌性的發展有較好的效果。另外，花樣跳繩的步伐組合練習能夠鍛煉臀、下肢肌群的協調配合能力，通過對這些重點肌肉群的不斷刺激，學生下肢爆發力和跳躍能力提升，提高動作的流暢性和靈活性。綜上，花樣跳繩能夠提高學生的跳繩節奏和對繩體的控制能力，提高學生上肢的柔韌性、四肢的爆發力及力量素質，提高學生四肢協調配合的能力。

四、結論與建議

1.結論

花樣跳繩能夠對小學生的身體形態發育起到促進作用，還能夠提高小學生的肺活量，對小學生的身體機能具有促進作用。花樣跳繩能夠提高小學生的跨肩伸展、立定跳遠、20s反復橫跨及1min跳繩，說明花樣跳繩對小學生的部分身體素質具有積極的意義。

2.建議

建議小學生參與體育運動先以培養興趣為主，以新穎的趣味性體育課程調動學生的積極性，逐漸增強難度。學校應積極組織花樣跳繩社團和校隊，培養學生參與跳繩的興趣，為學生創造參加表演和比賽的機會。

參考文獻：

[1]楊小鳳.李建國.花樣跳繩對13-15歲少年健身效果影響的實驗研究[J].上海體育學院學報，2011（35）3：68-70.

[2]丁玲.女大學生跳繩運動能量消耗研究[D].體育教學，2015，5：26-18.

[3]黃奧.花樣跳繩對大連市小學生體質健康的影響[J].遼寧：遼寧師范大學.體育教學，2015，5：14.

[4]張先松，張顏.少兒形體塑造攻略[M].武漢：中國地質大學出版社，2015，5：135-152.

[5]路廣英，肖文豐，張克勝，路光明，常偉.茌平縣1995與2004年中小學生肺活量發育狀況比較[J].中國學校衛生，2005（26）1：53.

2015年度遼寧省社會科學規劃基金項目：花式跳繩對超重/肥胖少年身心健康影響的研究，立項編號：L15BTY004。