校園足球隊訓練時間安排探討

黃海鵬

摘 要：校園足球是提升學生身體素質的重要體育內容，它以學校為基本依托，運用體教結合的方式來培養學生的足球愛好，為國家輸送青少年足球人才，與此同時，還有效提升了青少年的身體素質健康。對于初中教育來說，校園足球是貫徹國家陽光體育活動，提升國民身體素質的重要工具。因此，主要研究的就是校園足球隊訓練時間安排。

關鍵詞：校園；足球隊；訓練；時間

一、初中校園足球訓練的培養目標

1.全面提升學生的身體素質，培養足球興趣

近年來，我國十分關注國民身體素質。社會各界人士也都對自身的身體健康狀況有了更新的態度。校園足球是校園體育活動的一種，它的訓練目標與所有校園體育活動目標是一致的，都是為了全面提升學生的身體素質和體能；培養學生對該項體育運動的興趣愛好；掌握該項體育運動基本的知識和運動技能；引導學生養成努力拼搏的精神，形成團隊協作的體育精神等。從學校和社會方面說，校園足球可以幫助形成以學校為依托，體教結合的青少年足球人才培養體系，為國家和社會輸送足球人才。

2.推進基礎教育改革

在我國的基礎教育改革中，不僅增加了對于各學科教學的新理念，還增加了對于學生綜合素質、身體體能方面的內容。校園足球與新時期教育改革的內容相一致，它充分借助了足球的教育功能，有效地推進了國家基礎教育改革的步伐。

3.規范青少年校園足球活動的開展

許多初中學校都開展了足球體育訓練，大部分學校都有自己的足球隊。但普遍存在一些問題，例如訓練方式不對、訓練時間不合理等。這都會影響最終的訓練效果。因此，開展規范化的校園足球訓練，引進國家青訓體系的核心思想和成功經驗，能夠有效規范我國初中校園足球活動的開展。

4.逐漸形成我國校園足球活動的指導綱要

在西方許多國家中，很早就十分關注學生的體能訓練，校園體育活動很早就列入國家學校教育目標當中。我國對于國民身體素質重要性的認識較晚，直到現在還沒有形成屬于自身校園特色的足球活動指導綱要。校園足球隊是學校足球體育活動開展的核心。緊跟我國青少年校園足球發展戰略部署，并結合足球隊自身的情況，創建一個具有我國特色的足球活動指導綱要，是當前我國校園足球隊的重要任務之一。

二、我國校園足球隊訓練時間安排及管理

1.課余訓練實踐計劃的制訂

任何一項體育運動的訓練都要遵循一定的規范，要具有系統性和科學性。因此，在初中校園足球訓練當中，我們必須要提前制訂好符合足球隊實際情況的訓練計劃，并嚴格按照訓練計劃進行科學的日常培訓。青少年是足球運動的黃金時期，是形成運動習慣、掌握足球運動技巧的關鍵時期，如果沒有科學的訓練計劃，很難快速提升青少年運動水平，甚至還會誤導青少年養成不良的運動習慣。初中足球隊可以根據自身隊員的實際水平，制訂出多年訓練計劃、年度訓練計劃、月訓練計劃、周訓練計劃以及課程訓練計劃，要做到科學、詳細、靈活。

（1）要注重訓練目標的科學性

訓練目標是校園足球隊進行訓練的風向標。在制訂訓練計劃、分配訓練時間時，要注重制訂一個科學化的訓練目標，防止目標的單一化。有些學校僅僅將在某足球聯賽中取得好成績作為訓練目標，這樣會給學生造成較大的壓力，而且過于單一化。在制訂目標時，我們要堅持“快樂、健康、參與”作為重要指導思想。除此之外，制訂訓練計劃時，還要綜合考慮訓練對象的特殊性，如足球隊人數、年級分布、性別特征等。

（2）對不同的訓練內容進行合理的時間分配

我們要針對訓練內容做出更加細致的訓練計劃。具體計劃出某個訓練內容所需要的訓練時間，在其后還要標注出具體的訓練方式，在訓練內容的時間安排上，要以保障訓練質量為基本目標。

（3）具體訓練時間安排

在安排訓練時間時，要把握好訓練的頻率。我們要從初中生身體承受能力的角度出發。以周為單位，為其安排其能承受的、效果較好的訓練量。否則不僅會影響訓練效果，還會影響青少年的身體健康發育。

2.各個訓練階段的時長安排

校園足球隊課余訓練內容的選擇是進行訓練的核心指導。其各個部分訓練所占的比例決定訓練最終取得的效果。尤其是在青少年兒童的足球訓練方面，訓練內容和時長的安排顯得尤為重要。安排不合理，就有可能會影響學生的身體健康狀況，或者影響學生足球運動能力的提升。

（1）準備部分的訓練時長及所占比例

準備部分是青少年足球隊進行訓練的必備部分。它主要包括兩個方面的內容：一是幫助學生活動身體關節，使得身體各個機能進入最佳的運動狀態，防止在運動過程中受傷。二是為課堂訓練內容做鋪墊。前期的運動準備部分能夠幫助學生掌握接下來足球訓練的基本要領，使得后來的足球訓練達到較好的效果。通過對具體的足球體育訓練效果進行總結發現，在一堂體育訓練課中，準備活動時間一般占10%～20%。

（2）基本部分的訓練時長及所占比例

基本部分的訓練是足球訓練的重點部分。在準備部分結束之后，通過一定強度的反復訓練，能夠有效提升學生的體能狀況，幫助學生快速領略本節課所掌握的運動要領，掌握熟練的運動姿勢。以65分鐘為一次訓練總時長，基本部分最好占70%～80%。在每次訓練時長的安排上，要根據學生年齡、體能情況的不同進行分配。初中生正處于青春發育期，是其身體素質發育的最佳時期，我們一般會選擇65分鐘～70分鐘作為一次訓練的總時長。

（3）結束部分的訓練時長及所占比例

結束部分是每次訓練的最后階段。此時學生的身體正處于緊張運動狀態向平靜狀態轉變的階段，如果沒有做好緩沖，就很容易破壞學生的身體穩態平衡。對于初中生來說，結束部分的訓練一般占據總時長的8%～12%。

總之，初中足球隊的成立是新時期我國關注國民素質的重要體現。如何抓住這一機遇形成科學合理的足球訓練規范至關重要。我們要從青少年的身體健康狀況出發，制訂科學的訓練計劃，選擇最適合他們的訓練方式，做好各個訓練階段的時間分配，這才是提升校園足球訓練效果的正確道路。

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編輯 李燁艷