高中跨欄跑教學中克服學生心理障礙的幾點做法

周妍

摘 要：在高中體育課教學中，跨欄跑作為一項運動項目，具有危險系數大、技術含量高的特點。在初學跨欄跑的過程中，學生會存在一定的心理障礙，對體育教學質量形成了一定的制約?；诖?，探討了如何幫助學生克服心理障礙的幾點做法，旨在同行間學習與交流。

關鍵詞：心理障礙；跨欄跑；身體素質；教學方法

跨欄跑是一種短距離競賽項目，需要學生連續跨過一定間距、高度和數量的欄架。基于跨欄跑項目本身的特點，學生在初學過程中，會產生一定的心理障礙，如恐懼、畏難心理，因此，幫助學生克服心理障礙，對提升高中生的心理素質非常關鍵。

一、跨欄跑過程中學生產生心理障礙的主要原因

1.項目自身難度大

作為一項體育運動，跨欄跑集專項技術于一體，包括柔韌度、協調力和速度等身體各個方面的素質。既需要良好的欄間節奏，同時也要具備一定的速度。在跑動過程中，因為需要學生連續將多個欄架跨越，所以會使學生產生不同程度的心理壓力，沒有信心應對挑戰。因為害怕欄架，一些學生又沒有掌握正確的技術要領，所以在跑到欄架前面時，常常干脆繞過欄架。因為是繞欄而不是跳欄，所以不能真正實現跨欄跑對學生訓練的目標。

2.學生具有較低的身體素質

基于跨欄跑項目的特點，給很多學生帶來心理壓力。因為一些學生不具備一定的素質，如具有較差的爆發力和耐力，身體肥胖或超重等，都會對學習跨欄跑產生心理障礙。很多學生怕別的人笑話，害怕失敗，都是進行單獨練習，造成不穩定的欄間跑的節奏，加大了動作變形的程度，同時也加大了受傷的幾率。

3.相對單一的體育教學方法

目前在高中的跨欄跑教學中，還具有相對單一的教學方法，只是對跨欄架進行應用，進而無法產生最佳的教學效果。由于跨欄架硬且厚，并且又是鐵質的，因此一些初學者因為沒有熟練掌握動作要領，常常在運動中出現磕絆、摔傷。這種情形會直接影響到其他同學的心理，進而出現心理障礙。

4.沒有理解跨欄技術要領

學生很難理解正確的跨欄跑技術，這是造成動作出現誤差的主要原因。在練習的過程中，因為頻頻出現動作失誤，所以不能成功連續完成跨欄動作，導致學生出現嚴重的心理障礙。

二、幫助高中生克服心理障礙的幾點建議

1.對教材合理選擇和搭配，提升學生的跨欄跑速度

在對高中生實施跨欄跑教學時，教師可打破班級界限。讓學生選修包括田徑在內的3個模塊，每個模塊12個學時。教師在同一個模塊里開展跨欄跑和快速跑教學。首先安排快速跑教學4個課時，以訓練學生的基本素質，在此基礎上，再進行8個課時的跨欄跑。實踐證明，這樣課時安排比較合理，能顯著提升學生跨欄跑的速度。

2.實施行之有效的教學方法，幫助學生掌握跨欄跑技術要領

首先，教師應具備一定的基本功，教師只有示范能力強、動作優美輕盈、講解動作正確，才能將學生學習的信心和積極性激發出來?？鐧诓胶蜋陂g跑是跨欄跑教學的重點，學生只有對這兩項技術熟稔于心，才能對全程跨欄跑技術真正掌握。其次，將跨欄跑教學的難度降低。學生之所以對這個體育項目出現畏懼心理，主要是源于欄架的高度和欄間距離。為此，體育教師在實際教學過程中，應合理設置和調整跨欄架的高度和間距，通過降低難度，促進學生對跨欄跑技術更好的掌握。

3.有機結合跨欄跑專項技術練習和學生身體素質練習，克服心理障礙

因為跨欄跑對學生的協調、柔軟、力量和速度等，都具有極高的要求，因此教師在教學過程中，為了提升學生的柔韌性，可在準備部分采用“跨欄坐”和壓腿等方式。同時，為了發展的學生的協調性，可通過行進間或在原地模仿起跨腿過欄或者擺動腿的動作。在基本部分，為了訓練學生的力量素質，可通過練習“推小車”“俯臥撐”等。為訓練學生的速度耐力，可通過30 m折返跑練習。為了促進學生更好地掌握跨欄跑技術要領，可讓學生在家里練習壓腿等。為了幫助學生克服心理障礙，可以把欄架的欄板拆掉，換上橡皮筋，效果顯著，學生經過幾輪跨越之后越來越有信心，見此現狀，我心里有了底，循序漸進地安排上課內容和順序，經過反復打磨終于成型，最后提升了難度，男生挑戰高欄；女生不用換過橡皮筋的欄架，而是去挑戰低欄。使學生在跨欄時的心理障礙得到有效緩解。

在高中跨欄跑教學中，通過開展以上教學策略，能幫助學生克服心理障礙，大幅提升跨欄跑的成績，為其他田徑項目奠定了堅實的基礎，通過跨欄跑練習，還能幫助學生克服心理障礙，樹立自信心，并及時戰勝自我。在每堂跨欄跑課后，教師應及時梳理本節課的教學情況，及時進行教學反思?？偨Y學生的進步和教學中存在的不足，并不斷總結原因，以為下面的教學提供借鑒和參考。

參考文獻：

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編輯 魯翠紅