糾正駝背不能全指望神器

袁望舒

有一種駝背叫“你媽覺得你駝背”。如果孩子真的是駝背了，是要治療，鍛煉還是用糾正姿勢的“神器”呢？

最近因駝背就診的青少年患者特別多。每每問起他們為什么來就診，答案都驚人地一致：“我媽覺得我駝背。”估計所有家長都埋怨過自己的孩子坐姿或站姿不好，總是彎腰駝背。就像有一種冷叫“你媽覺得你冷”一樣，有一種駝背叫“你媽覺得你駝背”。那么，家長的目測是否完全準確呢？當家長發現孩子駝背時怎么進行糾正呢？日常生活中如何加強鍛煉呢？還有，風行網絡的糾姿“神器”真有那么管用嗎？

正常的胸椎存在一個后凸的生理曲度。第5至第12胸椎的曲度一般在20度～40度之間，大于40度時稱之為胸椎過度后凸，也就是俗稱的駝背，這是最常見的一種駝背表現。還有兩種不同形式的駝背也要注意。一種是第2至第5胸椎的駝背，即駝背位置比較靠上，俗稱探肩；另一種是第10胸椎至第2腰椎的駝背，即駝背位置比較靠下，稱為胸腰交界處后凸。關于駝背，大家不需要掌握過多的理論知識，只要知道如何判斷是否需要就醫即可，之后的事情可交給專業醫生處理。

如何進行自查

讓孩子腳跟、屁股、后背和后腦勺按上述順序貼墻站正。正常情況下，孩子不費任何力氣，很隨意地就可以將身體這四處都貼著墻，頸后最凹陷處與墻壁的垂直距離約3厘米～5厘米。駝背的孩子腳跟、屁股和后背貼墻后，后腦勺需要稍用力才能貼墻，或者會靠仰頭的方式將頭貼在墻上。甚至有的孩子根本貼不到墻，頸后最凹陷處與墻壁的垂直距離遠大于5厘米。這種情況下就需要帶孩子到醫院看門診了。

上述自查方法對駝背靠上的患者比較適用，對于駝背靠下的患者，可以讓其彎腰，家長站在側面觀察，正常情況下看到孩子后背的軌跡是平滑的曲線，但胸腰交界性后凸的孩子，會有一個明顯的“駝峰”。

防駝背自我訓練

對于自查結果陽性的駝背患者來說，需要在就診后接受專門的評定，才能決定采取哪些特定性體操的鍛煉。那種“你媽覺得你駝背”而自查結果陰性的孩子，家長要經常提醒其保持正確姿勢，在家自行鍛煉即可。

自行鍛煉可采取手膝跪位，雙側小臂放在左右兩個凳子上，后背、大臂與地面平行，后背后凸最明顯的地方用力向下壓向地面，在運動的終末端維持10秒～30秒，休息10秒，3次～5次為1組，可做1組～2組，每天1次～2次。

平時做體操的時間和場地畢竟有限，所以下面介紹一個可坐在教室里鍛煉的動作。端坐位，雙肘向后放在自己的椅背上。穩定腰椎不動的前提下，胸椎后凸處用力向前上方挺。這個動作不規定時間和頻率，多做這個動作，一定對駝背有好處。此外，也要多注意日常坐姿和站姿。無論姿勢好壞，都不是短時間內形成的，糾正不良姿勢要持之以恒。當然，還要強調父母的表率作用。父母的姿勢會潛移默化地影響孩子，所以不要一味地只對孩子提要求，父母也要“配合治療”才行。

有糾正駝背的神器嗎

經常有人咨詢：“駝背戴背背佳行不行？”在此統一答復：“背背佳是外力，運動鍛煉是內力，靠人不如靠己。”背背佳的力是施在肩膀上，靠外力讓雙肩向后伸展，從而擠壓胸椎向前。而特定性體操是胸椎自主發力向前。雖說最終的結果都是胸椎向前，但這里就存在主動發力和被動承受的問題了。對駝背患者來說，間歇性地配戴背背佳，使胸椎被動向前是不錯的，但千萬不要忘了“內功”的修煉。單靠外力只解一時之需，你總有一天是要脫掉背背佳的，靠自身力量的維持才能長久。endprint