你會“坐”嗎

李慧民

“坐姿”是寫字的第一堂課。常言道“久坐成病”，由于不健康的坐姿引發的頸椎疼痛、駝背、近視的情況越來越嚴重，也越來越低齡化。走進教室，放眼望去，同學們的坐姿可謂“千姿百態”。

正確“坐”法

既然坐姿如此重要，那么，我們平時應該注意什么呢？簡單地說，可以概括為“坐姿八字訣”：頭正、身直、臂開、足安。

▲頭正

頭部端正，微微前傾，使視線自然落于紙面。而歪頭斜腦、低頭彎腰直接影響到視線，容易造成斜視或近視，也容易引起頸椎疼痛。

▲身直

上身自然挺直而不僵硬。昂首挺胸、扭身側坐、緊靠桌邊等不良姿勢，會造成過度緊張而疲勞，也會影響人體脊柱的正常發育。

▲臂開

雙臂舒展，保持肩平，前后臂均呈“八”字形。兩手直角、聳肩緊臂等不良姿勢，容易造成兩臂兩肩著力不平衡、上身拘謹，導致肩膀酸痛。

▲足安

兩腳平放于地面，距離與肩寬保持一致，腳踏實地才會安穩。而長時間“蹺二郎腿”“前伸后曲”等都會影響到下肢血液循環，導致兩腿麻木，久而久之，甚至會引發靜脈曲張等疾病。

火眼金睛

這位同學老是埋怨自己：小小年紀卻經常腰酸背痛，疲勞乏力，感覺整天無精打采的。仔細觀察，他的坐姿有問題嗎？你能幫他糾正一下嗎？

坐累了，怎么辦？

久坐易累，這是我們每個人很正常的感覺。因此，我們除了保持正確的坐姿，還要學會自我調節。你不妨試試如下“秘方”：

（1）扭扭屁股，做做眼保健操和手指操；

（2）像貓咪一樣伸伸懶腰，起身做做擴胸運動；

（3）出門走走，呼吸一下室外的新鮮空氣。

同學們，正確的坐姿受益終身，錯誤的坐姿害人不淺。讓我們從現在做起，遠離“丑”姿勢，擁抱“美”姿勢，讓明亮的眼睛、挺拔的身姿、健康的身體永遠與我們相伴。endprint