健康廣場

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酸奶——便秘

喝酸奶防便秘適合所有人嗎？

NO

喝酸奶是預防便秘的一種辦法，但并不是所有人喝酸奶都能良好解決便秘問題。市面上常見的酸奶主要分為兩種：一種為膏狀的發酵乳，含蛋白質較高；一種為乳酸菌飲料，液體狀，但蛋白質含量不高，乳業專家認為，以改善腸道環境為目的選擇乳酸菌飲料更好。

失眠——四關穴

失眠、抑郁、脾氣大宜按揉四關穴嗎？

YES

四關穴，即雙手的合谷穴、雙腳的太沖穴。合谷、太沖相配合，一氣一血、一陽一陰、一升一降，相互為用，協同作用較強，按揉可解郁安神、除煩止痛。點按時用力一點，使穴區出現明顯酸脹感為佳，每穴2～3分鐘。每晚泡腳時，順手按一按這兩保健穴！

耳垂——褶皺

耳垂上有道褶皺可能是心臟不好嗎？

YES

有研究表明，耳垂上的這道痕跡預示著肌體可能存在冠心病、腦梗塞、糖尿病、早衰以及血管纖維疾病。特別是中老年人，若發現耳垂上有褶，當仔細檢查一下。

綠色蔬菜——養生

吃綠色蔬菜也是養生嗎？

YES

現代研究認為：綠葉蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中富含鈣、鉀、鎂、維生素C等營養素，可以補充人體所需。從中醫來分析，木其色為青，肝屬木，木主生。吃綠色蔬菜可以補肝，讓人體生機活潑。人以生為始，有肝生才有心長、脾化、肺收和腎藏。再者，所謂養生，養的也是這一團生機。

補充肝血——方法

電腦工作人員應該注重補充肝血嗎？

YES

一、黑木耳與紅糖各30克，加水煮熟，吃木耳兼喝湯，最補血虛；二、烏梅四物湯，烏梅15克，當歸10克，生地20克，白芍15克，白糖30克，水煎服。此方酸甘養陰，輔以四物養血。

素食——養陽

素食之人一定要注意養陽嗎？

YES

久年吃素，容易土氣不足，氣血生化乏源。一則多吃些蔥姜蒜及茴香、八角、胡椒、草果、花椒、肉桂等溫性調味品；二則養土氣，當重視甘味藥，以甘草、大棗、麥芽糖等為常用；三則養氣血，當歸補血湯加味；四則多吃根類食物，可以補土氣。

頭暈——核桃仁

經常頭暈宜吃核桃仁嗎？

YES

中醫強調取類比象，核桃仁其形像腦而其氣入腦，故有健腦之功，可治神經衰弱。凡失眠、健忘、頭暈、注意力下降等癥，都與腦相關，也都可吃核桃仁來緩解。再者，腎與腦相通，故核桃仁亦能補腎，可治腰膝酸軟，效好。

中醫——科學

中醫是經驗醫學，所以不科學嗎？

NO

中醫有一套完整的理法方藥，這些都可以學習傳承。雖然年輕中醫水平不如老中醫，根本原因是理論與實踐的結合需要時間。中醫臨床也需要積累經驗，但這些經驗更多的是對理論的深入理解與實踐。

孫思邈——養生歌

孫思邈有四少養生歌嗎？

YES

孫思邈有四少養生歌：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依此四少，神仙可了。”言少可養心氣，事少則肝膽和，食少則脾胃舒暢，睡少則五臟精氣內蓄。

閉目——養神

閉目可以養神嗎？

YES

肝血充足則眼能視物，視物的同時，神氣亦外泄。久視傷肝血，久視亦傷神。經常閉目，讓神氣內斂，好處多多，一舉數得。一則眼不見外物，則君火不被擾動，心自然安靜，心靜則五臟六腑亦歸于平衡；二則可以養神，神足則思慮清晰，頭腦靈活；三則閉目養神是陽氣小歸根，歸根曰靜，靜曰復命。

山根——心臟

多觀察山根變化可預防心臟病嗎？

YES

按全息理論，山根對應于心臟，若山根出現橫紋，往往是多種心臟病的前兆。再者，山根兩側的眼內眥亦與心臟相對應，若內眥皮膚出現如米粒或黃豆大小的黃色小腫塊，即可能是心臟病的重要表現。

食——睡

良好的飲食和睡眠也可治病嗎？

YES

清代大醫葉天士道：“久病以寢食為要，不必汲汲論病。”近代大醫蒲輔周亦說：“希冀吃藥來健康長壽，無異于癡人說夢。治病用藥無非是借藥性之偏，來糾正疾病的陰陽之偏。從古至今，未見有吃藥長壽的。”以此論之，若患久病，不妨先吃好飯，睡好覺，最后輔以服藥。

烏梅——去死肌

烏梅可去死肌嗎？YES

《本草經》載，烏梅能去死肌。臨床可單用烏梅治皮膚贅肉，把烏梅泡在米醋里一天，然后把烏梅肉切下來，貼敷在皮膚贅肉上，外用膠布固定，多貼敷幾次即可。亦可單用烏梅燒成灰，搗成細末，敷在刀傷惡瘡上，可去腐肉弩肉死肌。

困倦——搓眼

困倦時搓搓眼睛可緩解嗎？

YES

從中醫來分析，五臟六腑的精氣都上注于眼睛，人是否健康，從眼睛即可看出來。相學認為：日月為萬物之鑒，眼乃為人身之日月，觀察眼睛可以判斷出一個人的富貴貧賤，疾病災禍，是否長壽。睡覺時閉眼，即是收斂神氣，使五臟六腑的精氣不外散。困倦時搓眼，可以興奮臟腑的精氣。

入秋——養肺

入秋之后要養肺嗎？

YES

按醫理，色白通肺，以臨床驗之，山藥色白，最補肺金，再如薤白、百合、白果、葛根、蓮藕或藕粉等等，雖然性或偏溫或偏涼，然皆是養肺妙品，最宜入秋后養肺之用。

陰——陽

月有陰晴圓缺與養生有關嗎？

YES

從中醫來看，月晦則陰盛，月圓則陽盛。受月亮影響，逢陽盛則人體陽氣升浮，影響人的生理功能。月圓影響人的陽氣潛藏，導致失眠或夢多；月圓影響心氣，導致情緒易躁動不安；月圓前后做手術，容易出血太多；月圓時陽氣通暢，宜瀉不宜補；月圓時人的身體亦對刺激更敏感。

智能手機——健康

智能手機方便但利于健康嗎？

NO

有些年輕人時時不離手機，不管是走路、吃飯還是躺下，總是盯著手機。從中醫來分析，眼得肝血而能視，久視必傷肝血。肝血不足，易見手足乏力、失眠、健忘、多夢、耳鳴，女子則月經失調，甚至閉經。且凝神看手機，久亦傷神。神傷則精力不濟，記憶力與注意力皆會下降。

養體——精神

養生當養形體與精神嗎？

YES

膏粱厚味固然可養形體，終不如清淡飲食更能安和臟腑；五色紛呈固然可怡精神，且不若清虛靜泰更可歸于自然。萬物累心，不如放下；名利害性，且勿執著。曠然無憂患，寂然無思慮，守之以一，養之以和，無為自得，體妙心玄，忘歡而后樂足，遺生而后身存。養生大道，庶幾在此矣。

失眠——月亮

失眠也許是月亮惹的禍嗎？

YES

大量研究已經證實，月亮運行周期會影響到人的睡眠質量和時間。月圓前后，人容易失眠，容易多夢，且夢的內容會更怪異。亦有研究發現，月圓時人對噪音更敏感。臨床上也發現，月圓前后，不少病人對針刺更敏感，且更不耐受疼痛。分析其原因，月圓時陽氣升浮，心氣亦易浮躁。

飲酒——舒服

有人飲酒后感覺周身舒服嗎？

YES

有人飲酒后神清氣爽，感覺周身舒服。從中醫分析，酒性辛溫，能行氣活血。民國大醫彭子益說：“雞湯一大碗，兌好燒酒二兩，生姜二兩，能將肝經之熱運到膽經，以成木氣的圓運動，妙品也。生姜燒酒俱往右降，由右下降入肝經，再由左升入膽經，膽經能熱，肝經乃不偏熱耳。”以此論之，適當飲酒，可降肝火。

長壽——秘訣

古人有8個長壽秘訣嗎？

YES

①背宜常捶陽氣旺。②經常梳頭腦神通。③面宜多擦氣血平。④目宜常運眼不花。⑤腹宜常摩易消化。⑥谷道常提防痔瘡。⑦肢體常搖筋骨壯。⑧足心常擦心清凈。現代人不妨參考一下古人的養生方式，結合自己實際情況來保健。

饅頭——食管

吞干饅頭可以清潔食管嗎？

YES

教大家一個小方法，我們吃饅頭的時候不要把它嚼爛，還剩一小塊的時候，整塊一口咽下去。這樣干饅頭塊通過食管時會很艱難，要一點一點地慢慢通過。一般情況下，健康的食管內壁都是光滑的，這個方法可以幫助清潔食管。

孕婦——大麥茶

孕婦不宜喝大麥茶嗎？

NO

大麥茶具有大麥所擁有的健脾消食、除熱止渴、下氣利水等功效，主要用于消溫解毒，健脾減肥，清熱解暑，去腥膻，去油膩，助消化，最重要是大麥茶不含茶堿、咖啡因、單寧，不刺激神經，不影響睡眠，所以大麥茶適合孕婦飲用。

男人——女人

男人壽命比女人短有原因嗎？

YES

1.吃得多會短命。男性能量消耗要比女性高。吃得少，衰老得慢。2.不防曬也折壽。與女性相比，男性的生活方式既不科學也不健康。3.男人太爭強好斗。4.月經鍛煉女人的耐受力。5.態度決定壽命。男人的工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大。

小動作——改

這七個小動作必須改嗎？

YES

①咬指甲，傷害指甲和周圍皮膚，導致出血或感染；②撓頭，損傷發根，造成脫發；③舔嘴唇，導致唇炎，嘴唇易干燥開裂；④咬筆頭，導致消化道疾病或流感；⑤愛摸臉，導致表皮損傷；⑥咬緊牙，引牙齒破損；⑦扭脖子，強行扭動脖子發出“咯咯”聲，會讓周圍韌帶松動，易受傷。

早上——四件事

早上宜做四件事嗎？

YES

1.早上洗澡：有助于促使血液循環更加旺盛，并且可以調整心情，使精神更加飽滿。2.早上排便。3.醒后慢起：睜開眼睛后先不起身，躺床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。4.喝一杯涼開水。

食物——皺紋

5種食物能趕走皺紋嗎？

YES

化妝品只能從表面上掩蓋衰老跡象，而食物才是最佳護膚品：①石榴，軟化皮膚；②藍莓，防皺紋；③菠菜，皮膚更緊實；④西瓜，滋潤皮膚；⑤橄欖油，讓皮膚光亮。

癌癥——復發

預防癌癥復發有方法嗎？

YES

1.癌癥的治療應力求徹底。正規治療之后，要進行抗復發治療，消除殘存的癌細胞或抑制未能發現的癌細胞進一步發展。2.消除或避免促使癌癥復發的各種因素，積極治療與癌癥相關的慢性病。3.加強身體素質的鍛煉，提高肌體免疫功能。4.進行定期或經常復查。

騎車——健康

騎車會影響男性生殖健康嗎？

YES

前列腺的解剖位置決定了男性每當采用坐的姿勢時，會壓迫自己的前列腺。特別是騎車時，堅硬窄小的車座會給男性的前列腺帶來很大的壓力。如果長時間騎車，可能會導致男性患上前列腺炎，甚至會導致精子質量下降。所以，建議男性盡量避免長時間騎車。

靠墻——站

靠墻站可以瘦腰和肚子嗎？

YES

夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

習慣——脫發

四個習慣防脫發嗎？

YES

脫發嚴重，除體質原因外，日常護理也是重要影響因素，要想護發防脫，記住4點：①頭發未干不要梳，等干以后再用寬齒梳輕輕梳通；②洗頭不要過于頻繁；③護發素不宜用太多；④干毛巾把頭發包起吹到八成干，再等其自然晾干。

蜂蜜——雪梨

蜂蜜燉雪梨是止咳佳品嗎？

YES

材料：雪梨1個、蜂蜜15克、清水15克。做法：①將雪梨洗干凈，在3/4高度水平切下梨蓋；②用勺子等工具將雪梨核挖掉，裝蜂蜜和清水；③重新蓋上雪梨蓋，放入蒸鍋中隔水燉50分鐘即可。

霧霾——晨練

霧霾天應避免晨練嗎？

YES

霧霾天可以改在太陽出來后再晨練，也可以改為室內鍛煉。盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥。盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。

中藥——問題

喝中藥有最常見的4大問題嗎？

YES

1.吃中藥期間最好不要喝茶。因為茶葉中的化學成分不但會降低或影響藥物療效，還會產生一些副作用。2.吃藥前后30分鐘內，最好不要吃東西，尤其不要吃水果和蔬菜。3.服用有些中藥時不能吃蘿卜、大蒜或辣椒。4.喝中藥時也不宜喝大量牛奶。

大便——異常

大便異常預示健康問題嗎？

YES

柏油樣便：見于上消化道出血。黏液稀便：見于腸壁受刺激或者發炎時，如腸炎、痢疾和急性血吸蟲病等。黏液膿性血便：多見于細菌痢疾。醬色黏液便：多見于阿米巴痢疾。水樣、蛋花樣便：多見急性腸胃炎，大量見于假膜性腸炎。大便變細：關注是否患有消化道腫瘤。

早餐——不吃

早餐能不吃嗎？

NO

現在的年輕人為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎，占一天能量攝入的30%，所以必須吃。

吃藥——喝酒

吃這些藥后喝酒可能致死嗎？

YES

許多藥物服用后若飲酒，會發生面部潮紅、眼結膜充血、視覺模糊、頭頸部血管劇烈搏動或搏動性頭痛、頭暈、胸痛、心肌梗塞、急性心衰、呼吸困難、急性肝損傷、驚厥及死亡等。如頭孢菌素類、硝咪唑類、呋喃唑酮等。

飲食——護發

4招可還你濃密秀發嗎？

YES

①補充鐵質，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此要多吃含鐵豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類等；②補碘，多吃海帶、紫菜等食品； ③ 補充維生素E，可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等；④多吃蔬果。

水果——8件事

吃水果要知道8件事嗎？

YES

1.每日1～2個水果。2.可放在兩餐之間吃。3.能吃水果就不要榨果汁喝。4.不可用水果代替蔬菜。5.水果不分伯仲，變換種類吃即可。6.不能單吃水果做正餐。7.單靠水果減肥不科學。8.糖尿病人在血糖平穩情況下適量吃低糖水果。

尋子——72小時

尋找走失的孩子有黃金72小時嗎？

YES

①第一時間報警！動員親朋好友到機場、火車站、汽車站、碼頭等交通要道堵截人販子。②到事發地調看監控錄像。③家長要及時采血，進入打拐DNA庫，這是免費的。④到周邊救助站、福利院等地尋找。⑤向尋親網站提供失蹤兒童信息。擴散給更多人知道！

喝酒——護肝

喝酒應防醉護肝嗎？

YES

①按關沖穴解酒：用指甲或牙簽掐關沖穴，每次掐10秒，放松2秒后重復掐按，每側手指掐按5次，掐按時用力要均勻， 使穴位感到微微酸痛。②常擦期門穴護肝：雙手手掌放于兩脅期門穴處，左右交替來回擦動，直到脅肋發熱為止。

孩子——蔬菜

應適當給孩子吃蔬菜嗎？

YES

要給寶寶適當地吃蔬菜，避免韭菜、芹菜、黃豆芽等含纖維素較多或整粒的不容易消化的蔬菜，可以選擇嫩葉菜，菠菜葉、胡蘿卜、西紅柿等營養價值較高的深色或綠色蔬菜，蔬菜選擇盡量做到多樣性，讓孩子嘗試各種蔬菜。

責任編輯 /鄒佳璇