胖人運動 游泳為宜

文 / 朱立文

胖人運動 游泳為宜

文 / 朱立文

今年60多歲的張大爺夫妻倆最近迷上了游泳，老兩口在游泳館辦了卡，每天都堅持去游一兩個小時。問及他們為何這么愛游泳，張大爺說自己的老伴體態比較豐滿，隨著年齡增長，雙腿逐漸支撐不了身體的重量，很多運動都做不了。但老兩口都知道要健康必須要運動，這才選擇游泳。

隨著生活水平的提高和健康意識的覺醒，很多老年人開始重視運動，但部分老年人體態臃腫無法選擇爬山、慢跑等運動項目，這些運動會對老人膝蓋、腰背造成比較大的損傷。游泳對比較胖的老年人有什么好處？胖人在游泳中需要注意哪些問題？國家高級游泳教練員劉教練向筆者解答了這些疑問。

劉教練介紹說，游泳相比陸上運動，最大的好處是游泳時人是漂浮在水里的，雙腿無需承重。人到老年容易發胖，在陸地上運動可能比較費勁，而在水中卻可以自如地活動，膝蓋、腰背在水中都可以得到放松。雖然老人大多肢體不靈活，速度也比年輕人緩慢，但仍可以得到很好的鍛煉效果。即使不游，在水中可以走，可以做操，都是很好的鍛煉方式。另外，水的壓力還會對皮膚起到很好的按摩作用，有很好的美容效果。最后，劉教練還特別叮囑：患有高血壓、心臟病的老年人不適合這項運動；初學游泳的老年人最好在專業技術好、經驗豐富的教練指導下進行；泳池宜選擇1.2米左右淺池；水溫不可太低，27～28℃為宜。