大姨媽期間食譜

女性月經期間抵抗力下降，情緒易波動，有人出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，有人則出現痛經。女性在這個特殊期間，一定要注意飲食。以下三款調經食譜，供大家參考。

經期食譜一：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

此湯適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

經期食譜二：蓮子山藥烏雞湯

材料：烏雞200克、鮮香菇45克、山藥35克、蓮子10顆、枸杞少許、鹽3克、蔥花、姜片各2克。

做法：

1.將烏雞洗凈，斬塊，焯水。鮮香菇洗凈，切片。山藥去皮，洗凈，切塊。蓮子、枸杞分別洗凈備用。2.煲鍋上火，倒入適量清水，放入蔥花、姜片，下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟，調入鹽即可。

此湯適于月經不調者食用。

經期食譜三：姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克。

做法：

1.將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。2.隔渣取汁，備用。3.薏苡仁加入大米一同煮粥。4.八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

此湯適合于寒濕凝滯型的痛經。endprint