登山7注意

1.登山前應先檢查身體，尤其是中老年人、慢性病患者，要做一次全面的身體檢查，以了解自身健康狀態。有嚴重高血壓、心臟病的人不要登山，以免發生意外。

2.休息時，不要坐在潮濕的地上和風口處。出汗時，可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。進餐時，應在背風處，先休息一會兒再進餐。

3.登山時動作要緩慢。向上攀登時，在每一步中都增加一些彈跳動作。

4.走半小時休息10分鐘，避免過度疲勞。休息時，按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

5.在陡坡行走時，最好采取“之”字形路線攀登，可減低坡度。

6.下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受到過重的張力，導致膝關節受傷或肌肉拉傷。

7.在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避，以防雷擊傷人。也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。