血管堵塞不可怕預防保養是關鍵

■文 錢琦

血管堵塞不可怕預防保養是關鍵

■文 錢琦

動脈粥樣硬化主要是由血管堵塞引起，而血管堵塞和交通堵塞的原理差不多，因此人體的血管必須要保持暢通，才能保證人體健康。

19世紀法國名醫卡薩尼斯說“人與血管同壽”。因為血管一旦出現看不見的“老化”，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退，可以說，血管一老，全身自然就跟著老了！

大家熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病和外周動脈粥樣硬化等都屬于動脈粥樣硬化疾病范疇。動脈粥樣硬化疾病已超過癌癥，成為我國死亡率最高的疾病。

動脈粥樣硬化的常見癥狀

動脈粥樣硬化主要是由血管堵塞引起，而血管堵塞和交通堵塞的原理差不多，因此人體的血管必須要保持暢通，才能保證人體健康。道路老化破損、狹窄，車輛拋錨、發生車禍以及車流量過大，是引起交通道路擁堵的主要原因。血管發生堵塞也是一樣：當我們的血管內皮受損，血管壁發生粥樣硬化引起血管狹窄，血栓就像拋錨或發生車禍的車輛，血液過于粘稠，就像車流量過大。

血管一旦發生“擁堵”，輕則引起疾病，重則致死。當動脈血管堵塞75%以上時，血流量過少，就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不舒服的感覺。即使血管只堵20%～50%，動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓，阻塞血管，導致中風、心肌梗死，造成死亡。這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

人們過去更多地是關注身體器官健康問題，而對血管本身的健康問題關注較少。其實，血管“生銹”，不僅僅引起血管堵塞，還會對血管造成以下損害：

血管變脆、變硬：高血壓、糖尿病和高脂血癥會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。動脈硬化會導致動脈內膜下脂質沉積、內膜增厚，從而導致血管腔狹窄，造成內臟或者肢體缺血。

頸動脈斑塊：頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，為全身動脈硬化的局部表現，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，并導致相應癥狀。另外，它還會增加中風的風險。

靜脈曲張：長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發師、廚師等），靜脈血液回流受阻，可引起靜脈曲張。

動脈粥樣硬化的病因

許多人之所以會出現動脈粥樣硬化這種心腦血管疾病，主要還是由不良的生活習慣引起，具體包括以下幾種。

大油大肉，血管容易堵。人攝入過多營養，多余的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

吸煙傷血管，十年難恢復。即使吸煙不多，十年后也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙，也要過十幾年才能完全修復血管內皮的損傷。

吃鹽和糖過多，血管壁變皺。正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當人吃了過甜或過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管等危害健康的疾病。

熬夜族，激素傷血管。熬夜或者情緒過于激動時，人長期處于應激狀態，就會不斷分泌腎上腺素等激素，從而會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管就會持續遭受著“壓力”。

不運動，垃圾囤積在血管。如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

口腔細菌也傷血管。口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。

動脈粥樣硬化的預防

就像汽車要經常去“4S店”做保養一樣，血管需定期檢查。要從生活方式和藥物治療兩方面入手，落實預防動脈粥樣硬化的5個處方——藥物處方、心理處方（含睡眠管理）、運動處方、營養處方、戒煙限酒處方。

在日常生活中，要少吃高油、高鹽、高糖“三高”食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。同時，醋也是軟化血管、降低血脂的食品，在日常飲食中也可以適當攝入。

少坐多動，會讓毛細血管開放，促進血液循環，降低血管阻塞概率；早睡早起，保持情緒穩定，也可讓血管休息好；此外，遠離煙草，可讓血管少受傷。

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，如果是在夏天，這種情況會更明顯。但只要補充水分，血液很快就會“變稀”。國家衛生計生委發布的新版《中國居民膳食指南（2016）》里，把成年人日均建議飲水量從1200ml（6杯）上調到1500ml～1700ml ，相當于7～8杯水，這對于預防血稠也有很大的幫助。另外，飲水還要注意時間，清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前都應該注意補充水分，而且要盡量喝白開水，果汁、碳酸飲料并不能起到很好的效果。除了早晚喝水之外，很多人半夜起床比較多，如果此時喝上一口溫水，作為身體水分的補充也會對身體有所幫助。

（編輯 高翔）