養胃，請走出這些誤區

譚桂軍

在“養胃”這件事上，很多人特別迷信白粥、蘇打餅干等食物，它們雖有一定好處，但也可能適得其反。

誤區一：白粥湯泡飯養胃

很多老人說，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能減輕胃的負擔。的確，很多胃痛、胃酸的胃病急性期患者喝下白粥后，胃暖暖的，很舒服。但這種觀點并不全面，長期喝粥并不能養胃。

粥和稀飯未經咀嚼就吞下，沒有被唾液中的唾液淀粉酶進行初步消化；過多的水分攝入稀釋了胃液，還使得胃容量增大，一定程度上加重了胃的負擔；長期喝粥容易導致營養攝入不足。菜湯泡飯的原理也基本一致。

胃病患者也不能頓頓喝粥，可以每天喝一次，還可以適當吃一些面食，每一口嚼15～20次，同樣可以養胃。

誤區二：素食養胃

很多人覺得肉類不好消化，而蔬菜等素食更好消化，因此胃不好的人只能吃素。然而，肉類中含有多種植物性食物不具備的營養素，比如優質蛋白質、必需脂肪酸、鐵、鋅以及某些B族維生素。

胃黏膜修復和更新都需要足夠的優質蛋白，而長期吃素容易導致營養失衡。所以，應該適當吃一些瘦肉、魚、蛋、奶等動物性食物；消化不好的人可以把肉食切碎、做軟，變換烹飪方式，采取蒸、燉等方法，少放鹽、醬油，像肉末燉蛋、清蒸魚等都不錯。

誤區三：牛奶養胃

生活中，出現胃部酸脹不適等癥狀時，喝杯熱牛奶的確可以緩解癥狀，但可治療胃病就言過其實了。

研究表明，牛奶促進胃酸的作用，比其中和胃酸的效果更強；進行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜長期喝牛奶，否則會影響療效。胃病急性期的患者也不建議喝牛奶，以免造成胃脹等不適；有的人乳糖不耐受，喝完牛奶后會腹瀉，可以喝一些酸奶、奶酪等替代品。

誤區四：多吃蘇打餅干養胃

蘇打餅干、烤饅頭片等是胃病患者比較適宜的食物，但蘇打餅干不能過量攝入。

市面上有一些蘇打餅干中的脂肪含量很高，過多攝入不僅會增加胃的負擔，還會導致熱量超標；蘇打餅干的鈉含量也很高，可升高血壓；購買時要看看食品成分表，買鈉和脂肪含量較少的，而且不能當飯吃。

誤區五：養胃不能吃蔥姜蒜

研究表明，稍微吃點這種辛辣的食物，可以增加胃黏膜的血流量，對胃有一定的保護作用。

大蒜里的大蒜素還能殺滅幽門螺桿菌，避免胃部的慢性炎癥，進而避免患上胃癌等嚴重疾病；姜可以暖胃，胃部不適時喝碗姜末水可以緩解癥狀；不過，胃病患者最好不要吃生的蔥姜蒜。endprint