謹防產后焦慮癥

文/東南大學附屬中大醫院心理精神科博士 徐治

謹防產后焦慮癥

文/東南大學附屬中大醫院心理精神科博士 徐治

整個孕期，準媽媽都滿懷期待地盼著寶寶的出生，以為寶寶呱呱墜地了就不用擔心他在肚子里可能出現的種種狀況，畢竟看得見摸得著。殊不知，寶寶的出生不是一個結束，而是另一個開始。有人說，中國大多數三口之家的模式是：焦慮的媽媽+缺位的爸爸+失控的孩子。雖然有些絕對，但直觀地反映了目前許多小家庭的現狀。媽媽的焦慮不僅源自工作的壓力、兼顧家庭的疲憊、對孩子成長的擔憂，還有很大一部分源于自身。那到底是什么因素導致新媽媽的焦慮呢？有外因，也有內因。

產后焦慮恐怕十個有九個女人中招，這是激素在起壞作用。懷孕時，雌性激素和孕激素水平高，導致情緒的過度敏感。生完孩子后，新媽媽們則會因激素水平急速下降帶來情緒問題。產后，大多數家庭老人都會幫助帶寶寶，新媽媽在感受到老人親情支持的同時，也擔心老一代的教養方式對寶寶產生不利影響。這種焦慮如果處理不好，可能會影響家庭關系，尤其是婆媳關系，從而進一步影響到寶寶的心理健康。產后，孩子父親如果帶寶寶少，而焦慮新媽媽對旁人又無法做到百分之百信任，帶寶寶過分親力親為，導致夫妻之間溝通少，因小事就會發生爭吵，雪上加霜。

面對如此焦慮的新媽媽，給出以下幾點建議：

◎心理教育：多閱讀，汲取更多經驗和力量。通過書籍、網絡、參加醫院機構舉辦的培訓班學習一些育兒知識，讓自己有知識儲備，以免碰到問題過分慌亂，同時不唯書本論、不唯專家論，不苛求完美。

◎認知調整：調整自己的認知和心態，再可愛、健康的寶寶也可能會生病，這是不可控的，碰到問題不要總往不好的方面想。如果孩子已經三四歲以上，能聽懂大人的話，不妨與孩子一起解決問題，讓孩子知道媽媽的焦慮，學會感受到壓力，跟孩子一起努力改變現狀。此外，擺脫讓自己焦慮的事，比如喂飯讓自己焦慮，可試著讓家里其他人給孩子喂飯。

◎親人支持：與老公、家人來一次深入交談或者家庭會議，讓家人知道自己支撐得很累。但要客觀地說，不要變成抱怨，否則最后得不到家人支持。對于全職媽媽來說，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房間，都有助于你擺脫焦慮。

◎社會支持：結交一些朋友，尤其是有育兒經驗的媽媽，新媽媽可以增長知識，同時也可以通過彼此交流疏解壓力，釋放焦慮的情緒。