論體育鍛煉對高中學生良好行為習慣的養成

張德利

【內容摘要】良好的體育習慣是需要長期不斷的重復練習而形成的固定行為，是一個循序漸進的過程，同時還要有足夠的耐心和恒心進行堅持。文章在高中學生的體育鍛煉方面進行了分析，對養成體育鍛煉的良好習慣進行了調查，通過研究表明，高中學生在體育鍛煉養成需要有一定的方法和規律。

【關鍵詞】體育鍛煉 阻礙因素 措施

一、高中學生體育鍛煉習慣的現狀

根據相關的調查顯示，在校高中生中養成體育鍛煉習慣的人數比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調，男生人數大于女生人數。除此之外，還出現了年級的劃分，高一年級的學生所占比相對較高，而高三學生因為畢業升學學習壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過在學生之間的具體了解，女生對體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對鍛煉有一定意識，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學生對于體育鍛煉的消極態度。

通過在學生間的調查，大部分學生沒有一定的體育活動的動機，因此無法認識到體育鍛煉的重要性，所以培養學生的體育鍛煉意識非常的重要。體育鍛煉的習慣養成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學中，很多學生都是因為教育壓迫才進行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現在體育教學中存在的教育內容與教學方式不符合學生身心發展的需要，同時也阻礙了學生對體育鍛煉良好習慣的養成。

二、培養高中學生體育鍛煉良好習慣的措施

1.根據高中生個體特點制定適宜目標

在體育教學中，教師要根據學生的體制特點、興趣愛好制定出體育鍛煉目標，目標標準要結合學生的適應程度，促進學生的積極性。學生根據體育目標進行反復練習，從而加強了自身的體育意識，從被動練習到主動鍛煉，逐漸強化自身的自覺性，長此以往，習慣就慢慢的養成了。

2.培養學生愛護公物的行為習慣

體育習慣的養成不只是日復一日的進行反復鍛煉，同時也要愛護體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學生，并且使學生在對器材的安放、布置、收納等方面進行詳細的知道，同時也要對器材設備進行保養，對損壞的器材及時更換，設施進行維修，避免為學校帶來經濟損失。

3.從高中生的心理出發，建立體育教學的創新模式

在任何學習中，只要學生對其產生興趣那么就會積極主動的去學習、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過對學生的興趣愛好進行了解，創造出一種娛樂健身為一體的體育教學氛圍，激發學生對體育學習的興趣。除此之外，教師將教學內容進行大膽的創新，在教學實踐中增加學生對體育教學的興趣。

4.全面加強教師培訓，建立高素質的教師隊伍

學生體育素質的養成需要教師的教學引導，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個方面進行培養，教育機構或者校方要根據體育教學情況的實際出發，加大對體育教師的培訓力度，使教師對體育教學的新課程進行深入的了解，并對新的專業知識和教學方式進行研究，同時改變自身傳統的教學觀念，提高自身的專業水平以及創新能力。學校要組織體育教師進行外出觀摩，通過與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學能力。與此同時，學校要對教師進行理論知識考核，加強教師的基本功訓練，樹立良好的師德師風，建立一支品德高尚、專業技能過硬、心理健康的體育教師隊伍。

5.有助于良好鍛煉習慣養成的科學方法

首先，指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。體育教學課堂中，教師要按照學生的年齡劃分進行引導性訓練，利用合理科學的基本原理教授學生，使學生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進身體平衡發展。其次，要開展高中體育個性化分層教學。對于體育教學的內容，教師要按照學生的具體情況進行個性的分層教學，并對學生的運動負荷進行合理的安排。教師要激發運動能力較強學生的潛能，并鍛煉運用能力較差學生的信心，加強體育鍛煉意識，同時進步。最后，加強良好鍛煉習慣的訓練。體育鍛煉過程中，需要學生對每個動作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢，在這種重復性鍛煉中，需要循序漸進的進行。教師要對學生的鍛煉情況進行跟蹤檢查，督促學生逐步養成良好的體育鍛煉習慣。

6.加強學校對課外體育活動的組織管理

在我國的高中學校教育中，學生對體育鍛煉都是自發性的，參與的形式也比較隨意，沒有進行系統的科學的統一。這些因素就造成了學生在體育鍛煉中只要遇到困難就會對自己失去信心，同時也就放棄了體育活動，也就無法進行體育鍛煉的培養，更無法提高自身的身體素質。所以，學校要針對這些問題將體育鍛煉活動進行擴大化的進行，要充分發揮到管理作用，組織作用。

結論

強健的體魄對于學生來講非常的重要，培養學生養成鍛煉身體的良好習慣既可以保證學生的身體健康，還可以使學生減輕學習帶來的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強學生的體育鍛煉意識尤為重要，同時也是社會發展中的教育策略。

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（作者單位：遼寧省撫順市教師進修學院）endprint