我們追過(guò)的治便秘偏方靠譜嗎？

陳輝　簡(jiǎn)文楊

便秘是很多人的“難言之痛”，于是身邊就有大把人向你推薦各種偏方，吃潤(rùn)腸膏、喝通便茶、用灌腸器、大量吃水果、堅(jiān)持喝酸奶……到底靠譜嗎？

通便茶、潤(rùn)腸茶、潤(rùn)腸膏……

？誅推薦指數(shù)：★

張小姐兩年前出現(xiàn)便秘，先是2-3天大便一次，后來(lái)四五天一次，且開(kāi)始長(zhǎng)斑、冒痘。經(jīng)介紹服用了腸潤(rùn)茶。一開(kāi)始確實(shí)好轉(zhuǎn)了，但幾個(gè)月后，即使天天喝也不管用，且出現(xiàn)了肛門(mén)異物感等不適癥狀。通過(guò)做結(jié)腸鏡檢查，發(fā)現(xiàn)她的大腸出現(xiàn)了黑變病。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師郅敏介紹，通便茶這類產(chǎn)品成分大多是蘆薈、大黃、番瀉葉或類似成分的中藥，都是瀉藥，含大黃或蒽醌類的物質(zhì)，長(zhǎng)期使用會(huì)造成腸子變黑，導(dǎo)致結(jié)腸上皮細(xì)胞凋亡，排便功能進(jìn)一步下降；這些物質(zhì)還會(huì)讓服用者依賴，臨時(shí)用一兩次可以，但長(zhǎng)期使用是不合理的。

另外，很多這類產(chǎn)品都宣稱純中藥、純天然，消費(fèi)者就認(rèn)為是無(wú)副作用的。其實(shí)很多中藥能對(duì)肝腎功能造成損害，此外，中藥通便藥很多含蒽醌類物質(zhì)，長(zhǎng)期服用對(duì)腸道并無(wú)益處。

灌腸、咖啡水灌腸……

？誅推薦指數(shù)：★★

宋美齡能成為長(zhǎng)壽老人，且容顏不老，據(jù)說(shuō)與她每晚睡前灌腸排毒有關(guān)。有些美容院、養(yǎng)生館也推出類似服務(wù)，比如“咖啡水灌腸”等，宣稱能清宿便、排毒。

郅敏說(shuō)，宿便就是商家的噱頭，醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有宿便一說(shuō)。如腸功能正常，一般人在24小時(shí)左右排便，但有些人是超過(guò)2-3天才排便一次，如是規(guī)律的，也是正常現(xiàn)象。但有些人，無(wú)法自主正常排便，臨床上會(huì)用灌腸幫助他們通便，但并不推薦長(zhǎng)期使用，也不推薦其他便秘人群使用。因灌腸是通過(guò)水的容量、滲透壓來(lái)解決便秘問(wèn)題。像這樣長(zhǎng)期靠外界因素刺激來(lái)排便，人體會(huì)逐漸喪失自主排便的能力，降低肛門(mén)直腸對(duì)排便反射的協(xié)調(diào)和運(yùn)動(dòng)能力。

喝酸奶

？誅推薦指數(shù)：★★

余女士的孩子上幼兒園后腸胃一直不好，經(jīng)常便秘，胃口也差，身邊很多人推薦她給孩子喝酸奶，已經(jīng)喝了一個(gè)月，孩子很愛(ài)喝，但效果不太明顯。

郅敏介紹，益生菌對(duì)維護(hù)腸道的微生態(tài)平衡有益，有些人吃了益生菌會(huì)通便，而有些腹瀉的人吃了益生菌會(huì)好轉(zhuǎn)，其實(shí)益生菌本身沒(méi)通便作用，而是通過(guò)調(diào)整腸道的微生態(tài)后協(xié)助腸道恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)的功能。醫(yī)生會(huì)給菌群失調(diào)的便秘患者開(kāi)具益生菌，其菌群種類及益生菌的量都有特定要求，不能簡(jiǎn)單地與酸奶里的益生菌等同。另外，引起便秘原因眾多，腸道菌群失調(diào)只是其中之一，因此酸奶并不能改善所有的便秘，要在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對(duì)性地進(jìn)行治療。

晨起一大杯陰陽(yáng)水、白開(kāi)水

？誅推薦指數(shù)：★★★

民間有偏方介紹，頭天晚上用開(kāi)水晾凉，與第二日早晨燒好的開(kāi)水混合，稱為“陰陽(yáng)水”，喝下有通便的作用。很多人試過(guò)這個(gè)方法后，覺(jué)得非常有效。

郅敏分析，早上起床身體從平躺變成直立后，會(huì)對(duì)結(jié)腸形成強(qiáng)刺激，產(chǎn)生一天的第一次便意，叫做“直立反射”。當(dāng)喝水或吃東西，胃部充盈，擴(kuò)張后，會(huì)刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生第二次便意，叫做“胃結(jié)腸反射”。早上就算喝的不是陰陽(yáng)水，而是普通白開(kāi)水，也有助于排便。

她建議有便秘的人群，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，別錯(cuò)失了轉(zhuǎn)瞬即逝的便意。

多吃水果

推薦指數(shù)：★★★★

陳女士一出現(xiàn)便秘，就買很多番茄回家吃，很快便秘就緩解了，屢試不爽。林女士也有類似體會(huì)，她每天吃奇異果，便秘就不會(huì)發(fā)作，如果一段時(shí)間間斷了，便秘就會(huì)卷土重來(lái)。

郅敏解釋，并不是某個(gè)特定的水果有治療便秘的作用，而是這些水果中含有的纖維素、果糖、果膠有促進(jìn)排便的作用。現(xiàn)代人飲食精細(xì)，不易產(chǎn)生殘?jiān)惚愕闹饕獦?gòu)成就是水和食物的殘?jiān)倭吮惚愕牧恳簿蜕倭耍灰状碳ぶ蹦c而產(chǎn)生便意，那自然不會(huì)去排便了。水果中的纖維素、果膠可增加殘?jiān)牧浚匀痪蜁?huì)有助于排便。endprint