徒手深蹲，練練你的臀部

對于一般人

我們常常會在家里做徒手深蹲

有些人一天可以訓練數十、數百個

然而，你在家的徒手深蹲

動作真的正確嗎？

如果姿勢和動作一開始就錯誤了

你每天做的幾百個深蹲

不就等于錯誤的幾百次積累嗎？

倘若只是沒效果還好

如果是危險的姿勢

受傷了怎么辦？

所以，今天我們就來說說

正確的徒手深蹲

的打開方式！

深蹲是提高腿部力量的最好動作，

而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，

潛力也是最大的，

深蹲還能很好地促進全身力量。

要知道，腿力+臀力+腰力，

這可是全身力量的大部分了。

此外，

由于深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，

對上肢力量也有良好作用，

還可以促進全身肌肉生長，

職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲，

因為深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，

而旺盛的睪丸激素能促進全身肌肉的生長。

深蹲的好處這么多，

現在不練，還等何時？

（摘自“健身迷”公眾號）（編輯/費勒萌）