規律作息對大學生學習成績影響調查研究

張冰航+陳蕊+李雯

摘 要 通過發放問卷，調查在校大學生日常作息狀況及存在的問題、作息是否規律與學習成績的相關性，討論相關影響因素，以增強大學生自我管理意識，使大學生自覺養成良好的作息習慣，提高自身學習效率和學習成績，保持身心健康。

關鍵詞 規律作息；大學生；學習成績；身心健康

中圖分類號：G645 文獻標識碼：B

文章編號：1671-489X（2017）16-0151-02

1 前言

大學生的學習成績是系統因素集成的必然結果?？陀^因素包括性別、地區、宿舍環境等，主觀因素即學生自身因素，包括學習能力、心理素質、身體素質等。對于當代大學生來說，努力程度是影響學習成績的主要因素，作息習慣是努力程度的重要體現。部分大學生由于自身惰性、自制力下降和周圍環境影響等原因，逐漸丟掉在中學時期養成的良好作息習慣[1]。研究者選取泰山醫學院及周邊高校發放紙質及電子問卷，對大學生的作息習慣、身心狀態和學習成績進行調查。共發放問卷382份，回收有效問卷372份，有效率為97.4%。實地了解大學生生活現狀，調查其在校作息習慣對學習成績的影響，分析相關因素，提供可行性建議，并以此引導大學生合理安排學習和課余生活，提升大學生的綜合素質。

2 調查問卷結果分析

大學生對規律作息的認知與實踐現狀 合理規律作息是工作、休息、娛樂、運動四者時間分配的協調平衡，即高效的工作時間、相對固定的作息時間、充足的睡眠時間（7～9小時）及適當的運動娛樂時間，其中任何一部分的不平衡都會對其他部分造成影響[2]。調查顯示，在了解合理規律作息的重要性上，32.87%的大學生了解程度較高，一般了解的占到56.08%，而不大了解或完全不了解的只占11.05%。這說明大學生對合理規律作息的重要性具有一定的認知，但了解不夠深入。而當調查到個人是否有一個比較合理并且規律的作息習慣時，有且一直在堅持的學生只占9.94%。這說明大學生對合理規律作息實踐的情況并不理想。

不同性別的學生在對合理規律作息的認知和實踐方面有較大差異。女生對規律作息的重要性有著很高的認知，但在實際學習生活中，有規律作息習慣同時能較好堅持的學生中，男生所占比例明顯高于女生，約高出8%；沒有規律作息的女生所占比例比男生高大約5%。可見，女大學生并不像人們一貫認為的那樣，自律且有良好的作息習慣，恰恰相反，相較于男生，她們更需要去積極規范和引導。

調查結果顯示，在具體的影響作息規律的因素中，較為突出的因素包括：晚睡（23點以后休息的占42.82%）；睡前使用手機、電腦等電子產品（96.13%）；每天過度使用手機、電腦等電子產品娛樂（使用時間三小時以上的占57.18%）；缺乏體育鍛煉（78.45%）等。

大學生規律作息與學習成績分布的相關性 在對大學生規律作息與學習成績分布的相關性調查中，有42.54%的大學生認為合理規律作息與學習成績的關系很大，認為有些關系的占42.27%，認為關系不大的占12.15%，只有3.04%

的大學生認為完全無關。對所有受訪大學生的成績分布進行統計學分析，將成績水平劃分為上中下三部分，有規律作息（包括一直在堅持和偶爾堅持不住）的學生在三個成績水平中所占的比例分別為41.53%（上）、40.67%（中）、17.80%（下），沒有規律作息習慣的學生在三個成績水平中所占的比例分別為30.95%（上）、42.96%（中）、26.19%（下）。

以上差異表明，規律作息是影響學生學習成績的重要因素。

有規律作息且能適應平時學習生活的學生，在不同成績水平中所占的比例為55.82%（上）、30.23%（中）、13.95%

（下）；沒有規律作息但也能適應平時學習生活的學生，在不同成績水平中所占的比例為36.36%（上）、27.27%（中）、36.37%（下）。兩組數據的差異反映出受訪大學生雖然能適應平時的學習生活，但缺少合理規律作息的習慣往往較難取得較為優異的成績。

影響大學生規律作息的相關因素 在評價已有作息習慣能否適應平時學習生活的問題上，完全可以適應的大學生只占到14.92%，可以推斷出大部分學生不能以較好的精神狀態投入平時的學習和生活。這樣也就不難找出大部分大學生學習效率低下、注意力難以集中、身體素質變弱的原因。調查顯示，影響自身規律作息因素的前四位分別為上網（聊天，看視頻）、宿舍環境、自身睡眠問題和學習任務。這四個因素應該引起足夠重視，同時也應該是引導大學生改善作息規律的突破口。

充足的睡眠時間是大學生每天良好精神狀態的重要保證，各種因素都可以影響大學生的睡眠時間，如果充足的睡眠時間也得不到保證，那么合理規律的作息習慣更是無從談起。通常，大學生每天的早起時間相對固定，而晚睡時間非常自由，所以晚睡時間和影響晚睡時間點的因素應該重點關注。通過問卷調查了解到，晚上休息時間越早，第二天精神狀態相對較飽滿。數據結果顯示，選擇22：30以后不同時間點休息的學生，第二天精神狀態尚可所占的比例越來越小，而感到身心疲憊的學生所占的比例急劇上升。90%的受訪學生選擇22：30以后休息，由此可以推算，90%的學生第二天的精神狀態不能達到最佳學習狀態的要求。

在對宿舍環境及舍友作息對自身作息的影響做出評價時，完全不受影響的只占15.75%，所以宿舍環境和舍友是大學生培養規律作息絕對不可忽視的因素。如今娛樂方式多元化，當代大學生個性張揚，處理人際關系的方式尚不成熟，如果沒有足夠的重視和妥善的處理，不僅是作息習慣會受到宿舍環境影響，大學生身心健康的發展也會受到巨大影響。

另外，學生對自身睡眠問題的集中反映，說明大學生中有睡眠問題的現象非常普遍。從醫學和科學的角度出發，如果自身睡眠問題不能及早發現，進行及時的干預和治療，將給個體自身各個方面造成很大的負面影響，甚至出現抑郁、自閉等精神類疾病[3]。在課余時間分配的調查中，前三位分別為上網、看課外書及其他興趣愛好、逛街。在被問及作息時間需要在哪方面改進時，學業課程是大多數學生的首要選擇，反映出大學生普遍存在時間分配不合理的現象。受訪者的主體是醫學生，理論上應該比其他專業的學生投入更多的時間和精力在學業上，可通過問卷反映出來的實際情況不容樂觀，說明學校、家庭應該給予大學生更多對時間安排方面的引導和管理，讓他們能更合理分配利用自己的時間，投入更多的時間和精力在學習上，以取得優異的成績。endprint

3 結語

調查團隊結合自身感受和觀察，認為規律作息某種程度上是一個人主觀能動性及自律性的具體表現，與其學習表現互成因果。調查發現，對時間有所規劃、能按部就班堅持自身作息規律的學生，往往學習成績較為優異。排除一部分因自身因素導致個體差異較為明顯的個例，可以說，合理規律的作息是影響大學生學習成績的重要因素，是大學生能夠取得優異成績的重要保證。因此，大學生要對合理規律作息包括時間管理、個人習慣、思想意識等有充分的認識和足夠的重視，但調查結果顯示，實際情況并不理想。

首先，許多大學生對合理規律作息的認識不夠充分，或者是有一定的認識，卻不能很好地解決自身存在的問題，最明顯的不足表現在時間管理方面。這從側面反映出許多學生在上大學后自我要求降低、積極主動性不強、自律性較弱的通病[4]。調查顯示，在固定的上課時間之外，大學生把大量時間投入休閑娛樂方面，甚至不能保證充足的睡眠，經常熬夜，黑白顛倒，導致正常的學習任務不能保質保量完成。大學生應認清自身實際，訂立合理目標，根據自身實際情況制定合理的作息時間表，規律作息，養成良好的生活習慣，保證身心健康。

其次，互聯網和電子娛樂設備快速發展，無時無刻不影響和改變著人們的生活方式。從調查結果和自身體驗來講，手機等電子設備使大學生產生強烈的依賴，把大量時間用在通過智能手機上網娛樂。九成以上的大學生會因為睡前使用智能手機或其他電子產品而導致晚睡或睡眠障礙，許多學生會因為上課和上自習時使用智能手機，導致注意力不集中，聽課學習效率下降。大學生應提高自身修養，改善休閑方式，減少對手機等電子娛樂設備的依賴，選擇健康積極的休閑娛樂方式，更為充實、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。

另外，大學生面臨人際交往、學習、組織工作等多方面的壓力，但不少大學生還不能成熟地應對和處理，以至于對自身身心健康產生負面影響。其中較為突出的問題是宿舍環境與自身習慣存在許多沖突，但許多學生不能及時溝通解決，以致學習、作息時間不能合理安排，身心疲憊。作息時間、習慣的混亂，情緒的波動，不能得到正確的引導和干預，久而久之，對身心健康發展造成不小的阻礙。所以，大學生應保證作息規律，保證充足睡眠，積極主動與舍友交流溝通，共同培養良好的作息習慣；保持健康合理的飲食習慣，有固定的體育鍛煉時間，積極參加各種課外活動，培養自身興趣，勞逸結合，讓身體時刻充滿活力與能量。

與此同時，學校對提高大學生合理規律作息的健康意識的宣傳普及程度遠遠不夠，宣傳方式缺乏創新和互動，許多大學生在時間管理和大學學習規劃等方面沒有得到足夠的指導與幫助。學校對宿舍精神文明、人文環境的管理和建設不夠重視，缺少合理的溝通解決問題機制。學校課程時間安排還存在不符合科學規律之處，也應引起足夠的重視。學校應在新生入學之初提供更多的學習、生活指導以及心理疏導，加強對合理規律作息的宣傳與指導，督促學生養成良好作息習慣；倡導班級及宿舍內部搭建積極有效的溝通平臺，引導學生加強溝通，協商自主解決問題；加強對宿舍網絡、用電在休息時間段的管理與限制。

參考文獻

[1]梁桂珍，高亞丹，吳志才，等.學生作息習慣與學習成績的相關關系[J].新鄉學院學報，2014（8）：63-65.

[2]王希愷.大學生作息規律調查及其對身心健康影響的分析[J].中國醫藥導報，2009（6）：104，107.

[3]章勁松.在校大學生睡眠質量及其影響因素研究[D].武漢：武漢科技大學，2012.

[4]李揚帆.大學生生活習慣與健康[J].群文天地，2012（4）：240-242.endprint