男人要學會應對性焦慮

錢振興

隨著女性性觀念的開放和男性性優勢的喪失，兩性之間的婚姻與性面臨著一輪新的不和諧。男性性焦慮的出現，事實上也是兩性心理健康問題的一個表現，而夫妻想要擁有和諧的性愛，不管是男性還是女性，都應該注重性心理保健，遠離性焦慮帶來的各種困擾。在性生活當中，夫妻之間應該有更多的交流以及溝通。

性焦慮在生活中聽說得少，但癥狀絕對不陌生。它是指由于缺乏性知識等原因而對性行為產生的焦急、憂慮和不安的情緒狀態。有性焦慮的男性通常特別關注勃起質量，害怕過快地“敗下陣來”，結果反而常急匆匆地“辦完事”；有時還可能對發生的性愛場景感到害怕，這些人在性愛前還會出現心跳加快、呼吸急促等癥狀。比起中老年人，性焦慮更容易發生在青年男性身上，因為他們對此缺少足夠的經驗，而上了年紀的人通常是因為性功能問題而導致性焦慮。

男性性焦慮是每一個現代女性都必須關心的問題。男人在性愛過程中比較著重于肉體的享受，性愛的圓滿與否是他們自我評估的一條準則。倘若男人在性交的過程中心懷焦慮，體內很快就會分泌出大量的腎上腺素，因而破壞了原本靈敏的神經系統，同時也導致血管急劇地收縮，導致性生活的不圓滿。性焦慮必然造成性無能。性無能的事實會進一步打擊男人的自我評估。太過主動的女性往往會對男人造成心理上的威脅，而這份焦慮往往會扼殺了性生活的圓滿。有的男人甚至抱怨對方太過迫切，使得自己索然無味，因為大多數男人還是喜歡由自己來控制做愛的時間和次數的。試著讓對方能夠沒有恐懼地接納性愛，是妻子應當注意的問題。因為男方一旦出現性焦慮，就會影響到夫妻生活。

如果發現自己或他有性焦慮，不妨試著從以下幾方面解決。

1.不要勉強性愛：男人對性愛應該時刻準備著？其實并不是。因為這種錯誤觀念普遍存在，反而給男性增加了許多的壓力，就算沒有性欲望，也會迫于壓力而勉強做愛，最終導致性焦慮。所以，當男人沒有性欲望時，不妨推遲性生活。

2.忘掉不愉快的經歷：很多人的性焦慮緣于一次或幾次不完美的性愛，這些失敗經歷在他們的腦海里根深蒂固，從而引發焦慮。所以，男人要學會解壓，選擇性地忘掉不愉快的經歷，把精力放在快樂的事情上。

3.換個性愛地點：性愛環境也會導致性焦慮。在令人不安、感到尷尬的場所做愛，或受到外界干擾，都會帶來焦慮感受。

4.夫妻多溝通少責備：任何夫妻都無法保證每次性愛是完美的。當男人性表現不佳時，女方一定不要責備，否則也容易導致男性出現焦慮。夫妻雙方坦誠地交流性愛感受，有助于克服性焦慮。

5.專注感受當下：如果男性出現性焦慮，他在性愛中就會把關注焦點從男歡女愛的興奮刺激轉移到擔憂會出錯的事情上，這種思維模式會導致焦慮感自我強化。所以，男性在性愛時要專注，不要胡思亂想。

6.服藥要慎重：服用對抗勃起障礙的藥物是克服性焦慮的方法之一，但其利弊也需謹慎考慮。有些男人會對藥物產生一定依賴，如果關鍵時刻沒有壯陽藥，反而會更加擔憂和害怕。

此外，男性應多了解女性，學會把握愛人的性愛節奏。一般情況下，慢慢開始、逐漸加速，是最佳的性愛方式；不要吝嗇愛撫。如果夫妻雙方都能試著放松心情，盡情地享受付出與收獲，許多問題自然迎刃而解，最重要的是必須糾正以前的想法，“性”需要彼此的體貼與尊重。endprint