李俊山


在排球教學與訓練時,利用排球游戲發展學生的力量素質,既能充分利用場地器材,又能有效地激發學生練習的積極性,對學生的體能提高形成良好的促進作用。在此,筆者將自己常用的增強學生力量的排球小游戲介紹給大家,期待獲得廣大體育同仁的建議和指正,以便豐富與完善游戲,以及更好地為教學與訓練服務。
一、俯撐拱球
游戲目的:增強學生的上肢力量,激發學生力量練習的積極性。
游戲準備:在平整的地面上畫2條相距15m的線,分別作為起點線和終點線,起點線處放1個排球,終點線處與排球相對應放1個跨欄架,作為小球門。
游戲方法:將學生平均分成4組成縱隊站立,當聽到“預備”口令后,排頭學生雙手俯撐于球后;聽到“開始”口令后,保持俯撐姿勢用頭拱球前進,至球門處一手觸場地邊線起立并撿球,快速跑回將球交給第2名學生,依次進行,球進門得2分,不進得1分,得分多的隊為勝。
游戲規則:
1.學生必須用俯撐姿勢爬行前進;2.中途不允許用手觸球;3.必須爬行到規定位置方可起立。
游戲建議:
1.比賽的距離,可以根據學生的實際情況適當增大或減小;2.俯撐的姿勢可以依照男女生上肢力量差別做不同的要求;3.為了提高練習密度,游戲時可以增加學生分組(見圖1)。
二、仰臥傳球
游戲目的:發展學生的腰腹肌力量,提高身體的協調性。
游戲準備:在平整的場地上,根據學生人數均等擺放4組小體操墊。
游戲方法:同組學生,面向同一個方向,坐撐于墊子之上,游戲開始,最前面學生雙腳夾住一個排球,收腹、舉腿、折疊身體、兩腿盡力后舉,將球交于第2名學生腳上,依次向后傳遞,待最后一名學生接球后,收腹舉腿折疊身體,將球交于自己的手中,然后抬起上體,盡量前傾,將球傳到前面學生的雙手中,以此類推,把球傳回,速度快的小組為勝。
游戲規則:
1.要從身體的正上方傳接球,不準從體側傳接球;2.如果傳接球時球掉落,從失誤的學生重新開始。
游戲建議:
1.為了提高鍛煉效果,可以要求學生緩慢放腿;2.注意墊子擺放的距離,及學生坐在墊子上的位置(見圖2)。
三、歡樂蹦蹦跳
游戲目的:
發展學生的下肢彈跳力,提高學生的協調性。
游戲方法:
學生人手一球,雙腳夾球,跳起小腿后屈向上拋球后用手接球,然后將手中的球放到自己的腳下,繼續進行跳起拋接球練習,規定時間內,拋接球次數多的為勝者。
教學建議:
根據學生的具體情況設計練習時間(見圖3)。