晚餐吃得不科學危害多多

晚餐吃得不科學危害多多

1．晚餐與肥胖

據統計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下合成大量脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

2．晚餐與糖尿病

長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。同時，肥胖也會引發糖尿病。

3．晚餐與尿路結石

人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的四五個小時，若晚餐吃得太晚，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中。于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結晶體，長期積累就容易形成結石。

4．晚餐與高血脂癥

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高熱量的進食方式，會刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白，從而形成高血脂癥。

5．晚餐與高血壓

晚餐若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速了全身小動脈的硬化過程。

6．晚餐與冠心病

晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高，并在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因;動脈粥樣硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管壁內，因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發心血管疾病的主要原因之一。

7．晚餐與脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度就會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也會加速脂肪的轉化，極易形成脂肪肝。

8．晚餐與急性胰腺炎

晚餐暴飲暴食，極易誘發急性胰腺炎，嚴重發病者甚至在睡眠中休克、猝死。

9．晚餐與老年癡呆癥

若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及附近的的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應也不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。據統計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年后有20%以上的機率會罹患老年癡呆癥。

10．晚餐與睡眠質量

晚餐的盛食、飽食，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態中，進而造成多夢、失眠，長期下來就會引發神經衰弱等疾病。