7個小妙招改善記憶力

7個小妙招改善記憶力

東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四。這是記憶力減退的表現。而幾個日常小動作，經常做一做，對改善記憶力很有幫助。

妙招一：把腿抬高

當一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，這樣不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

妙招二：搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。

妙招三：伸伸懶腰

身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，而伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

妙招四：梳梳頭發

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。

具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發，一天做3-4次，一次做3～5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有益處。

妙招五：咬牙切齒

咬牙時，口水分泌會增多，而口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。研究發現，口水中還含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

妙招六：動動手指

手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

妙招七：邁開腿勤喝水

運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，因為等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。