厲害了，我的高潮

郝思源

在你品嘗墜入愛河的甜蜜、分道揚鑣的心碎、執子之手的安好、為人父母的喜悅的同時，你的性高潮也在悄然之間經歷了一次獨有的進化。打開我們的指南，學習如何在每個重要的人生時刻，享受最大化的快樂。

初來乍到的高潮

為什么美好

除了分享勝利的歡欣，你和新郎剛剛破解了激情密碼，這預示著下一次將得來全不費功夫，以及再下一次。

如何得到

電影里都是騙人的（第一次進入36秒后，兩人同時欲仙欲死），現實世界的床上功夫講究熟能生巧。美國鮑爾州立大學社會心理學項目主任賈斯丁·勒米爾博士的分析數據表明，初試云雨的女性只有32%的概率攀至愉悅的巔峰，在有過6次或以上的實戰機會后，概率提高到51%。高達2/3的女性在單純的性交中感受不到高潮。怎么破？不管是他親自出馬還是呼喚震動器，增加陰蒂刺激，將你送上性愛天堂。

另一個高潮殺手——你焦急的內心獨白

我現在要動嗎？他會不會看見我的小肚子？一心不可二用，在閨房中同樣適用。趕走各種胡思亂想，專注眼前的火熱，讓伴侶發覺你撩人的另一面?！队|摸我那里》作者伊馮·K·富爾布萊特博士表示：“聚焦呼吸，就像練瑜伽或冥想一樣?！甭蓜臃趴v自我也是大招之一。西北大學的最新研究發現，節奏能夠在大腦中營造一種改變的意識狀態，讓你心醉神迷，更易擁抱高潮。

長期關系的高潮

為什么美妙

用美國西雅圖親密關系研究中心創始人舒默爾·瑟勒斯博士的話說：“在這個階段，女性允許自己體驗性愛的方方面面?！鳖~外的好處是：當你帶領伴侶參與這一過程時，你們的紐帶將越來越緊，同樣，你們的感情也會越來越好。

如何得到

你們對彼此的敏感地帶了如指掌，但是這不代表想愛就愛，也不意味著每次做愛都能以酣暢淋漓告終。該加點料了。先定一個小目標：混合高潮。選擇后入式，使用震動器協助（誰說性玩具是羞恥的代名詞？性健康促進中心的研究顯示，44%的男性使用過，大多數是與女性伴侶發生關系的時候）。

想讓挑戰來得更猛烈些？推薦“邊緣”大法

他施展屢試不爽的愛撫手法挑逗你，你則放慢腳步，欣賞他為你的快樂而戰的模樣。

初為人母的高潮

為什么美妙

有高潮加分的新媽媽，好處是大大的。性專家艾斯利·戈儂努爾·丹頓解釋：“伴隨高潮的陰道收縮，可以增加因懷孕、分娩導致衰退的骨盆底肌肉的力量?！本枚弥叱狈置诘拇弋a素有助于緩解產后疼痛。與他找回床笫之歡，喚醒沉睡的嘿咻小宇宙，這種久違的滋味，想想都激動。

如何得到

大多數醫生建議，新媽媽在6周的恢復期后再開始性生活。當你卷土重來時，往往會發出“今時不同往日”的感嘆。懷孕拉長了生殖器官周圍的韌帶，感覺因此改變。

潤滑是重頭戲：產后雌激素下降導致陰道干澀，新媽媽需要外援。

從情感上說，嗷嗷待哺的寶寶，加上適應產后身體狀態，可是不小的精神挑戰。在寶寶吃飽睡熟時，安排兩人活動。一套惹火香艷的新內衣、一間燭光搖曳的臥室，都是營造性感氛圍的好幫手。延長前戲，做足準備，迎接最后的飄飄欲仙。

老夫老妻的高潮

為什么美好

歲月與經驗賜予你寬容的眼光，接受身體的不完美。匹茲堡大學的研究人員發現，一些女性在邁入不惑之年后更愿意在性愛天地中冒險，嘗試新體位，自慰次數也有所增加。

如何得到

隨著年齡的增長，通往高潮的道路也變得更長，哪怕你正在“性”頭上。罪魁禍首是與性喚起、潤滑息息相關的雌激素與睪丸激素分泌下降（骨盆底肌肉也日漸松弛，高潮來得更短，更勉強）。

如何煽風點火？性教育家芭芭拉·金斯利博士支招，在動手之前先開腦洞，想象火辣辣的畫面（最有效的是幻想具體的人，越細致越好），能夠幫助你更快進入角色。日常運動能夠加快全身血液循環，包括私密部位。

（摘自《健康女性》2017年8期）endprint