探究大學網(wǎng)球教學中的多球練習方法

李太行

摘 要：隨著我國國民經(jīng)濟的飛速發(fā)展和社會的不斷進步，人民群眾的生活水平日益提升。網(wǎng)球運動也得到了迅速的發(fā)展。網(wǎng)球作為世界上非常流行和普及率很高的運動之一，對于提高學生的身體素質(zhì)和智力水平，有著積極的意義。本文就大學網(wǎng)球教學中多球練習方法進行了簡要探討，并提出了一些建議，希冀能為大學網(wǎng)球教學盡一份綿薄之力。

關鍵詞：大學網(wǎng)球教學；多球練習；方法技巧

網(wǎng)球是一項健康、激烈、優(yōu)美的運動，是全世界第二大球類運動。隨著社會的不斷進步和人民生活水平的提高，網(wǎng)球運動在我國得到了迅速發(fā)展。尤其是我國女子在國際網(wǎng)壇取得優(yōu)異成績后，競技網(wǎng)球的發(fā)展更進一步加快了群眾網(wǎng)球和高校網(wǎng)球的發(fā)展步伐。然而由于高校的大部分學生在進入大學之前沒有接觸過網(wǎng)球，而網(wǎng)球技術(shù)本身較難掌握且學習見效周期長，再加上高校教學過程中課時不夠、場地條件限制等原因，嚴重制約了我國高校網(wǎng)球水平的快速發(fā)展。因此，探討多球練習的方法、技巧，不僅有利于提高學生的學習興趣，熟練掌握和提高網(wǎng)球技能，有利于高校網(wǎng)球教學質(zhì)量的提升，更能夠推動網(wǎng)球運動的健康、快速發(fā)展。

1.推動多球練習教學方法的意義

1.1有利于激發(fā)學生學習興趣。興趣，是最好的老師。在網(wǎng)球教學中，多球練習能夠充分吊起學生學習網(wǎng)球的激情與“胃口”，很容易使得學生興奮起來。對于初學者來說，利用喂球技術(shù)，很容易使得體驗到網(wǎng)球的樂趣，并且得到一定的成就感，進而想著更深一步的了解網(wǎng)球、學習網(wǎng)球。

1.2能夠規(guī)范學生的網(wǎng)球動作，提高教學效果。網(wǎng)球教學中，教師運用通俗易懂的言語來清楚表述網(wǎng)球基本動作后，再親自示范動作。比如，教師讓學生觀看自己拋球動作的同時會講解拋球動作的技術(shù)要領和注意事項等等。

對學生來說，掌握了理論知識之后，通過拍送固定位置球的多球練習方法，在一個相對固定的地方進行連續(xù)性的練習擊球，多次練習后就會摸索出揮拍時的正確動作并掌握擊球的標準手法。再加上教師的不斷指導，學生的動作就會越來越規(guī)范，提高了教學效果的同時，也提高了學生自身的網(wǎng)球技術(shù)水平。

1.3有利于學生掌握網(wǎng)球技能，增強身體素質(zhì)。

多球練習，是圍繞著學生的速度、力量、節(jié)奏變化等進行的全方位的練習。比如，教師根據(jù)學生掌握的基本動作情況，逐漸的加強送球的力量以及送球的速度，不斷變化球的落點，來鍛煉反應能力。同時，在基礎動作中，教師可以根據(jù)學生的具體狀況，采取引體向上、俯臥撐、單足跳、蛙跳、下蹲等活動來提升力量水平。

所以，在網(wǎng)球教學中采用多球練習的方法，能夠使學生的身體力量、敏捷性、柔韌性和耐性有著明顯的提高。

2.多球練習方法在教學中的應用

2.1發(fā)球技術(shù)。在網(wǎng)球練習中，先從平擊發(fā)球練起，然后逐漸過渡到上旋、側(cè)旋發(fā)球練習。

大學生的網(wǎng)球基礎水平參差不齊，有些人甚至沒接觸過網(wǎng)球，因此首先進行簡單的發(fā)球練習。待學生能夠?qū)⑶虬l(fā)入到規(guī)定區(qū)域內(nèi)后，再進入到外角球、內(nèi)角球、近身球等較復雜的技巧練習環(huán)節(jié)。

經(jīng)過一段時間的發(fā)球練習，掌握了發(fā)球的準度后，再逐漸加強發(fā)球力度，并訓練威脅性強的發(fā)球，循序漸進的提升訓練效果。

2.2底線擊球技術(shù)。多球練習的底線擊球技術(shù)分為為正手擊球和反手擊球。在訓練中，一是正手擊球練習。正手技術(shù)是網(wǎng)球運動員接觸最早的一項基本技術(shù)。在進行隔網(wǎng)擊球、原地拋擊球練習之后，學生基本動作與技術(shù)會更穩(wěn)定，并能對來球線路及落球位置等信息做出較準確的判斷。之后，要進行隔網(wǎng)移動擊球練習，提高學生擊球速度及力度，使其能夠準確判斷球速、線路及其落點。二是反手擊球練習。在反手技術(shù)中，主要包括單反與雙反這兩種技術(shù)動作。練習時，可采用從易到難的多球訓練法，并且在不同的練習階段，應根據(jù)實際情況適當調(diào)整練習步驟、難度、強度等，以促進技術(shù)水平的不斷提升。

2.3網(wǎng)前截擊練習。網(wǎng)前截擊包括正手截擊與反手截擊兩種結(jié)束。首先進行隔網(wǎng)定點拋擊球與隔網(wǎng)移動拋擊球練習，然后是進行隔網(wǎng)定點及隔網(wǎng)移動擊球練習，最后是不規(guī)律截擊球的練習。不規(guī)律截擊球練習的難度最大，主要是因為截擊球雖有固定的運行軌跡及落點，但在力量與速度方面則因人而異，所以在練習時必須對來球線路、落地后運動方向等有較準確的判斷。不論哪種截擊練習，都要遵循從易到難的原則，循序漸進，逐步的全面提升網(wǎng)前截擊技術(shù)水平。

3.運用多球練習方法技巧注意事項

3.1優(yōu)化、科學合理運用各種教學方法，提高學生發(fā)球技術(shù)水平。在實際教學中，教師要以學生的實際情況為基礎，根據(jù)不同學生的不同情況，科學合理的運用定點練習法、輔助練習法、多球訓練法、反饋原理訓練法等教學方法，提高學生的發(fā)球水平。

3.2優(yōu)化送球方式，提升擊球質(zhì)量。針對大多數(shù)學生基礎差的實際情況，教師可以對其重點進行抓球位置及質(zhì)量、移動步法訓練，并進行適當?shù)脑貜椙蚓毩?、徒手揮拍練習等。在這個階段，教師要保證送球質(zhì)量，如送球時速度穩(wěn)且準。同時，還要合理控制學生下一球擊打的次數(shù)。當學生已經(jīng)掌握基礎的網(wǎng)球技術(shù)后，，教師則可組織學生進行網(wǎng)前送球訓練，進一步提升學生擊球質(zhì)量。

3.3以學生為基礎，充分發(fā)揮學生在練習中的主體作用。教師在教學過程中，要充分發(fā)揮學生在練習中的主體作用，一是要對訓練強度進行嚴格控制，既要幫助學生找到適合自身身體素質(zhì)及鍛煉強度的訓練方法，又要保證每個學生不會過于疲勞，將整個訓練與學生的身體素質(zhì)協(xié)調(diào)在一起。二是要注意避免讓學生隨著自己的節(jié)奏打球，有針對性的給學生進行科學指導和幫助。三是注意學生的安全問題。有些教師在進行多球練習過程中，要求不參與打球的學生負責去撿球，給撿球的同學帶來安全隱患。

4.結(jié)束語

總而言之，多球練習作為大學網(wǎng)球教學的一種手段，不但能夠很好的提高教學效果，更有利于學生力量、敏捷、反應能力等綜合身體素質(zhì)的提高，從而為我國網(wǎng)球?qū)I(yè)人才的培養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件。

參考文獻：

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