碧溪垂釣好養生

文/譚思潔

碧溪垂釣好養生

文/譚思潔

隨著生活節奏的加快，平日工作緊張的都市人渴望在假日獲得全身心的放松以緩解壓力和緊張的情緒。垂釣作為一項有益的休閑養生運動，得到了越來越多人的喜愛。

在風和日麗的假日，邀請幾個釣友或瀟灑一人到郊外，選擇一小片江河湖面，“閑來垂釣碧溪上”。當看到釣鉤遠遠甩入水中的一瞬間泛起的漣漪時，心情會分外舒暢。

垂釣運動帶來的好處不僅僅只是漁獲，它還可以陶冶情操，有益身心健康。垂釣是一種戶外休閑運動，使我們能夠與大自然親密接觸。在垂釣過程中，我們不知不覺就完成了日光浴。適度的日光浴可以促進血液循環，使我們面色紅潤，同時有益于人體中維生素D的合成，促進鈣的吸收。有調查證實，關節炎患者在參加垂釣活動過程中進行日光浴可以緩解病癥。但是在強烈的陽光下，建議您戴上帽子和墨鏡。

垂釣是一項全身運動，比如跑釣時要在幾個窩點走動或來回慢跑，可以鍛煉心肺耐力；站釣和蹲釣則可以增強腿部肌肉力量；釣魚者要想把竿甩得更遠，需要有很強的上肢力量，而提鉤上魚可改善人體大腦與手的動作協調能力；垂釣是一個需要動腦的益智類活動。對于初學者來說，即使有好的魚竿、魚線、魚鉤等裝備也并不一定能釣到魚，要在實踐中不斷地動腦摸索和總結經驗，需要學習和掌握技巧，這些都有利于身體健康。

垂釣是一種動靜結合的休閑活動，垂釣與水親近，水源周圍一般植被茂盛、污染少，負氧離子充足，對于調節神經中樞的興奮狀態，改善肺的換氣功能，促進新陳代謝大有益處。

因此，參加垂釣活動可以緩解精神壓力，安撫神經，使人平和，是很好的放松方法。還有，釣魚時需要專心致志，有耐心，把所有的注意力都放在魚漂上，這可以鍛煉人的意志、耐久力和集中注意的能力。

但是，在垂釣過程中還有一些需要注意的問題。

不要在烈日下垂釣，酷日暴曬容易中暑。最好選擇有樹蔭遮陽的水畔悠然愜意地垂釣，才有益于身心健康。

坐釣時要注意姿勢端正，保持左右前后平衡，不可弓腰久坐，每隔一個小時應該做一下放松活動，伸伸腰、翹翹腿、站一站，走動走動，以防止腿腳麻木。

久看浮標，眼睛易疲勞，要注意緩解，可看看岸邊綠葉，或者做些眼部按摩，以消除視力疲勞。遇暴風雨時不可貪釣，避雨不要在大樹下或高坡上，以防雷擊。野外垂釣要注意飲食健康，不要飲用生、冷、不潔凈水，更不宜飲酒，以免酒后失足。老年朋友外出釣魚最好結伴而行，不要單獨行動。

了解了這些注意事項后，請盡情享受垂釣帶來的樂趣吧，不需考慮能否魚兒滿載，垂釣本身就能使人滿載著快樂和幸福了。