青少年羽毛球運動技術(shù)綜合教學入門技術(shù)指導初探

陳觀桂

摘 要：青少年在學習羽毛球運動技術(shù)初期，要注意掌握技術(shù)的循序漸進，由體驗發(fā)力，到學習正確的握拍方法，再體驗發(fā)力動作等一系列的技術(shù)，青少年羽毛球入門技術(shù)。

關(guān)鍵詞：羽毛球；運動技術(shù)；動作

我國運動員在大賽中都獲得過優(yōu)異成績，為了保持我們的優(yōu)勢，大力開展青少年羽毛球運動是最重要的任務(wù)，培養(yǎng)青少年運動員的過程中，抓好基礎(chǔ)訓練是最關(guān)鍵，打下牢固的基礎(chǔ)，對于青少年未來發(fā)展起到至關(guān)重要的作用。

從日常訓練教學和比賽的經(jīng)驗中，我們發(fā)現(xiàn)，常規(guī)教學法主要是使學員先掌握擊球的完整技術(shù)動作，在掌握動作的基礎(chǔ)上才學“發(fā)力”。而現(xiàn)在大多數(shù)球員的完整動作基本都能掌握，而且也能滿足擊球需要，但是擊球效果不理想，這主要是發(fā)力技術(shù)沒有掌握好，而“發(fā)力法”恰恰解決了這一問題。它強調(diào)的是先學會最后的擊球用力，發(fā)好力后才慢慢細化動作。而且在學習發(fā)力后才能進行下一步的學習。“發(fā)力法”讓球員先入為主地了解掌握了最后的發(fā)力技術(shù)，而不是把精力放在完整技術(shù)上，一旦理解掌握了擊球要點，接下來的學習就進入動作細節(jié)的鞏固階段。運用“發(fā)力法”教學成功解決了球員擊球不到位的問題，也起到了事半功倍的效果。羽毛球是由肢體支配的器械與目標進行碰擊而發(fā)力，發(fā)力時往往首先反向回引，以增加加速的距離，使后面的擊打發(fā)出更大的擊打力，然后加速向前，最后與目標撞擊發(fā)力。這種力往往是瞬間爆發(fā)，對目標具有一定的破壞性，同時對肢體也具有一定的震蕩。

我們要發(fā)力去擊球，必先要掌握如何最大程度地發(fā)出最適宜擊球的力，以及這種力從人體傳導到球的最佳方式。當然，整個擊球動作的完成是由整個軀體協(xié)調(diào)完成，但在不考慮移動的情況下，原地擊球的發(fā)力很大程度上取決于握拍和揮拍。

握拍是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，關(guān)于基本的握拍方式已經(jīng)在羽毛球?qū)I(yè)領(lǐng)域得到很好的總結(jié)。要點如下：

正手握拍是用手掌握住球拍的中部，球拍垂直于地面，虎口對準球拍的第二條棱的一種握拍方法，這種握姿要求握力適中，就如手中握個雞蛋。而反手握拍法是以正手握拍為基本要領(lǐng)，球拍柄向外旋，而拇指斜扣在球柄第一棱的寬邊上，或放在第一或第二棱的小窄面上。食指向下靠。這種握拍方式手掌與手柄之間留有空間，方便調(diào)節(jié)擊球方向。

在這里，我們是把握拍和發(fā)力在一起作為羽毛球技術(shù)基礎(chǔ)的入門切入點開始練習，我們發(fā)現(xiàn)，后場擊高球的時候，拇指食指和中指的合力向前壓，而無名指小指的合力向后拉，這兩組相反的用力使球拍迅速向前閃動，擊中速度快而準確的底線球。在扣殺球、高球、后場被動抽球等用力較大的技術(shù)中，擊球瞬間的握拍是很重要的。中場擊球技術(shù)中，指力和腕力是很重要的。球的落點、力量和速度往往是受這些力量影響的。在這里，特別要提出的是，在頭頂擊球時，握拍須稍外旋。此外，就是不斷地進行正確動作的練習，以形成正確的肌肉記憶。中后場能夠上手擊球，說明球相對于自身較高，能夠舒展身體進行擊球。在這樣的情況下，我們應(yīng)當盡量搶高點正手擊球。特別要強調(diào)的一點是，在后場球飛行軌跡較高可以使用正手擊球的情況下，使用反手擊球是毫無意義的，也削弱了自身擊球的發(fā)力，只有在不能正常使用正手的情況下才能使用反手打中后場上手球。反手擊高遠球的握拍方法與其他技術(shù)有所不同，要求在正手握拍的基礎(chǔ)上，稍向外旋球拍，特別強調(diào)拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上。有的運動員將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠，這種方法也可以。采用拇指頂小棱握拍法，并持拍于胸前，拍面朝上。中后場上手擊球方式有三種：拉球、吊球和殺球。發(fā)力方式以后場正手高遠球為切入點進行練習、平高球，吊球和殺球就是擊球點相對于身體比高遠球更靠前，落點靠手腕手指控制。

中后場中下手球，說明球相對于自身已經(jīng)有不同程度的壓迫性，由于無法得到高擊球點出球機會，我們無法進行從上往下壓迫對手的擊球。應(yīng)對中場的中手球，使用過渡。處理中下手球時，可以學習一種類似乒乓球的臺內(nèi)弧圈球技術(shù)，通過手腕、手指的小旋轉(zhuǎn)發(fā)力，使球能夠低弧度過網(wǎng)后急速下墜，迫使對手起高球。相持和被動時，要求揮拍動作要一致、靈活和突變，動作要快、發(fā)力要短，在擊球前應(yīng)保持一致的準備姿勢，在擊球一瞬間突然改變動作，以迷惑對方，影響其反應(yīng)。

總之，掌握正確的握拍動作，是提高青少年羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，青少年羽毛球運動技術(shù)綜合教學入門技術(shù)由體驗發(fā)力到運用動作擊球發(fā)力等一系列的基本技術(shù)，應(yīng)循序漸進。

參考文獻：

延峰.青少年運動訓練100問[M].河海大學出版社，2000-01.endprint