生活防癌重在落實

張杰

說到癌癥，很多人都會眉頭緊鎖，一方面覺得身邊患癌的人越來越多，擔心自己也會遭遇不幸；一方面又對防癌感到無從下手，似乎生活中到處都是致癌物，防不勝防。實際上，在專家看來，癌癥發病率增加是正常現象，生活防癌也很簡單。

壽命長了，患癌率自然會上升

今年2月，世界衛生組織發布的最新報告顯示，癌癥已成為世界范圍內的主要死因之一，全球近1/6的死亡由癌癥造成。近年來，我國癌癥新發病例數持續上升。肺癌排在我國癌癥發病率、死亡率第一位，男性常見前列腺癌和腸癌，女性常見乳腺癌和甲狀腺癌。我國腫瘤診療水平已接近國際先進水平，某些技術還處于領先地位。

國家癌癥中心副主任、中國醫學科學院腫瘤醫院副院長石遠凱指出，腫瘤的發生和免疫監視系統的退化緊密相關。人老了，免疫機能減退，不能及時清除體內異常增殖的細胞，就形成了腫瘤。所以，腫瘤發生的首要危險因素是年齡，隨著社會老齡化步伐的加快，癌癥發病率增加是自然規律。

認識誤區讓國人更易談“癌”色變

但是，老百姓對癌癥的態度卻沒專家那么理性。在多數人看來，身邊患癌的人越來越多，癌癥似乎離自己越來越近。于是，很多人患上了“恐癌癥”，每天擔心癌癥找上自己，身上多了一顆痣、脖子上長了一個包，就開始瞎琢磨，自己嚇唬自己。

世界抗癌聯盟曾就“得了癌癥等于死亡”這一觀點，在全球42個國家展開調查，結果顯示，43%的中國受訪者認為該觀點正確，而在西方國家，只有13%的受訪者認同這句話。可見，我國公眾普遍談“癌”色變，對癌癥存在錯誤認識。

誤解1：“身邊都是致癌物?！?0多年來，國際癌癥研究機構致力于致癌物的研究，如今已將400多種物質列入“一級致癌物”和 “可能致癌物”的黑名單。比如，2015年國際癌癥研究機構將火腿、培根等加工肉類列入一級致癌物，將紅肉列為可能致癌物。

石遠凱表示，癌癥的發生的確和攝入或接觸某些物質有關，但攝入量更為重要。每天適量攝入紅肉對身體有益，過量食用才可能致癌。另外，一些物質致癌的說法目前確定的是，煙草中的尼古丁是一級致癌物，不光導致肺癌，還與心腦血管病、消化系統疾病、口腔疾病等密切相關。長期過量飲酒會導致酒精肝，進而誘發肝癌。然而，人們面對這么明確的癌癥誘因時卻很麻木，與其擔心那些不確定的致癌物，還不如幫助身邊人戒煙限酒。

誤解2：“癌癥隨時可能找上我。”石遠凱說，癌癥病因有3個誘因是國際公認的：不良生活習慣、環境污染、遺傳因素。其中，不良生活習慣占比四到五成，因此，針對一些生活誘因進行改善，癌癥完全是可防可控的，不是每個人都會患癌。遺傳因素占15%左右，有消化道、內分泌腫瘤家族史的人，定期體檢，利于癌癥的早診早治。

誤解3：“癌癥等于絕癥?！笔h凱說，癌癥經過科學規范的治療，很多患者可以長期生存甚至臨床治愈，能像高血壓、糖尿病等慢性病患者一樣正常生活和工作。然而，很多人查出癌癥后過度恐慌，反而加重病情。如果不幸患癌，首先要去正規醫院看病，醫生會對腫瘤進行分型、分期，確定個性化治療方案。千萬不要自己上網查資料，不聽醫生的，而耽誤最佳治療時機。

生活防癌重在落實

石遠凱和腫瘤打了30多年的交道，在他眼中，防癌其實很簡單。

生活方式最重要。生活防癌最重要的是“合理膳食，適當運動”這八個字，但大家不妨捫心自問，自己做到了嗎？把健康的生活方式融入到每一天的點點滴滴中，看似簡單，實則不易。比如，有些人體檢查出脂肪肝，醫生建議多運動、少吃高熱量食物，而他出門就忘了，或堅持十天半個月就放棄了。生活防癌重在變被動為主動，做自己的“保護神”。

保持樂觀豁達。情緒與健康關系密切，腫瘤的發病就與情緒有一定關聯。人不能老鉆牛角尖，要學會排解壓力、放松精神，保持樂觀、豁達的心態，讓身心處于平衡狀態，不僅患癌風險小，還能讓身體機能處于良好狀態。即使患癌，豁達的患者，其治療效果也明顯好于憂郁的患者。因此，醫生和家屬要常對癌癥患者進行心理輔導，使他們心態平和。

40歲以上人群每年一次健康體檢。人體就像一臺機器，問題發現得早，簡單修理一下就好了；如發現得太晚，處理起來就很麻煩。疾病也是如此，越早發現，治療效果越好，耗費的治療成本也越少。拿到體檢報告后，要認真閱讀，看不懂的地方及時問醫生，按照報告建議去調整生活習慣。endprint