飯后散步，并非人人適宜

“飯后百步走，活到九十九。”這句俗語讓不少人相信飯后散步對身體有益，那么，飯后散步到底好不好？怎么散步才健康？

從消化生理功能來說，飯后，胃正處于充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。飯后適當休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液供應量。最近有研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有被人體吸收，身體仍然處于“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

因此，“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液分泌和食物的消化吸收，也是有利于身體健康的，但至少應在飯后20分鐘再開始百步走。

而有些人卻并不適合飯后走，如體質較差，尤其是患有胃下垂等疾病的人，這些人可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會加重胃的負擔，引起或加重胃下垂；患有心腦血管病的患者最忌飯后運動，因為飯后胃腸活動增強，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。

（湖南省財貿醫院 周楠 郵編：410000）endprint