膝蓋痛 不妨多跪一跪

文/錢軍

膝蓋痛 不妨多跪一跪

文/錢軍

很多人不知道，跪是一種很好的養生方法。現實生活中，人們隨著年齡增長，常出現膝蓋疼痛、積液或水腫等問題，中醫認為，這些都與氣血不足有關。如果想要根治這個問題，跪是一個很好的方法。

通過跪著的感覺，能判斷出經絡是否暢通，氣血是否充足。人的肢體末端是最容易形成經絡淤塞的地帶，因為一般的健身和按摩很難達到讓氣血通向頭和腳。微循環不暢就會導致靜脈曲張等疾病，跪膝法可以將人體大循環的方向移動到足部，使氣血源源不斷，可以驅散寒氣、消除積液。

人的一生中，需要做許多下蹲折疊的動作，這是一個不斷磨損膝蓋的過程。當氣血充足時，這種磨損帶來的危害則降到最低，但是當氣血不足時，膝蓋就很容易受傷。隨著年齡的增長，人體的氣血開始慢慢變少，供給膝蓋的氣血也有所減少，增大膝蓋的磨損程度，這也是為何中老年人更容易出現膝蓋病痛的原因之一。

應對膝蓋磨損的問題，治本的方法就是減少它的磨損，讓氣血能順利到達膝蓋。中醫認為，通過跪膝引血下行，能有效緩解上實下虛導致的腿軟、下肢寒、下肢沉重、酸軟乏力等癥狀，也可緩解由肝陽上亢或下焦經絡不通導致的頭痛、腹脹、失眠癥狀。中醫常說：“通則不痛，痛則不通。”人雙膝跪地時，刺激的是膝蓋內側與外側之間凹進去的地方——也就是犢鼻穴。跪膝法正是因為刺激膝蓋上的犢鼻穴，使體內的氣血下行，到達膝蓋處的新鮮血液多了，自然就可以潤滑“生銹”了的膝關節，減少膝關節的磨損，也減輕了因為氣血不足而產生的酸脹乏力癥狀。

在古代，文言文中的“正坐”或“踞”，指的就是小腿及地、屁股坐在小腿肚、腰板挺直、微微頷首的姿勢，其實就是跪著。日本是世界上人口平均預期壽命最長的國家。至今，日本人居家或在外依然保持著這種跪姿。此外，中醫認為膝蓋是筋藏身的房子，是筋的匯聚點。而《黃帝內經》又說“肝主筋”“肝開竅于目”，所以，跪膝法還具有養肝護目的效果。因此，通過跪著的感覺，能較好地判斷人體氣血運行狀況及經絡是否暢通。

麻，表明氣能過來，而血過不來；木，麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了；酸，表明經絡是通的，但是氣血不足；脹，表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就鼓脹；痛，單純性的痛則是因為有血瘀；癢，表明氣和血正在過來，就像傷口愈合的時候會發癢。

在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。剛開始跪時，膝蓋會有些痛，需要一個適應的過程。每次跪10分鐘，先跪著別走，等適應后再跪著走，逐漸過渡到20分鐘。