每天加班3小時，心臟病風險高60%

林雨森

“有時間掙錢，沒時間花錢”，是上班族的一句自嘲，卻也反映了辛酸的現實。

對很多人來說，每天下班后“主動”加班已成常態。當一群人掙扎于“996”時，另一群人已經被迫開始了“007”。

長期保持高度緊張的工作狀態，可能導致多種系統功能下降，繼而引發呼吸、消化、免疫等系統性疾病……甚至是猝死。

年前年后，“打工人”們的壓力愈發明顯。而超長時間工作，就像一枚“不定時炸彈”，威脅著人們的健康。

某知名職場社交平臺發布的《2017年度職場熱搜話題大盤點》顯示，將近40%的職場人每周要加班3～4次，55%的受訪者表示每周加班2～3小時，更有25%的職場人表示每天都要加班。

按照我國《勞動法》規定，勞動者每日工作時間不超過8小時，平均每周工作時間不超過44小時。

2010年芬蘭、英國的研究人員在《歐洲心臟》雜志上，發表了一項長達11年的研究成果：每天加班超過3小時，將導致憂郁、焦慮或失眠，罹患心臟病的幾率更高出60%。

長時間的勞作，并不意味著高的工作效率。但長時間的工作，卻真實地增加著多種疾病的患病風險：

1.心腦血管疾病

長時間工作、鍛煉不足是導致心腦血管病的危險因素;熬夜、睡眠質量下降等會進一步加大中風和冠心病風險。

2.肝臟受損

晚上11點～凌晨1點是肝臟的排毒時間，需在熟睡中進行。如果長期得不到充足的休息，肝臟功能就會受損，變得面色發黃、氣色差。

3.體重增長

每晚睡眠不足5個小時的人，體重超重的幾率比每晚睡夠7個小時的人高32%。因為睡得少會影響人體基本代謝率，還會讓人出現懶動傾向，更難消耗身體熱量。

4.懷孕困難

美國哈佛大學一項研究結果顯示，與每周工作21～40個小時的女性相比，每周工作時間超過40個小時的女性所需要的懷孕時間要長20%。

睡眠少不只影響女性，它導致的內分泌失調可造成男性精子和女性卵子生成數量減少，女性排卵期不正常，進而使懷孕的機會大大減小。

5.心理壓抑

超長工作造成的“心理包袱”還會給家人帶來影響：沒空陪孩子、夫妻交流少、父母沒空管等，甚至導致家庭矛盾。

超長工作并非我國獨有，面對這一現狀，很多國家都在反思如何縮短員工工作時長。在日本大阪，一些大公司采取“強制關燈”的措施提醒員工到點下班。只要一到下班時間，辦公室供電就會被切斷，人們無法繼續工作，只能回家。

加拿大一些地方規定，在保證每天8小時或每周40小時工作時間的前提下，員工可自己確定上班時間。這不僅幫員工平衡了私人時間和工作時間，也幫助許多工作地點離家較遠的員工避開了上下班高峰，節省了時間。

縮減工作時長是解決過勞問題的方法之一，這需要整個社會一起努力改善。