化解配偶間的猜忌心理

◎文/魏振金

化解配偶間的猜忌心理

◎文/魏振金

心理學家認為，懷疑另一半會讓我們深感痛苦。伴侶最簡單平淡的話語和舉動，似乎都充滿了潛臺詞。此時的我們很難保持正常思維，什么事情都覺得不對勁。即使對方無不忠行為，我們也經常有不安全感：自己是否還優秀？伴侶會不會去找更好的人？在情感安全上嚴重失控，將導致一個結果就是拼命奪回控制感，就會失去理性。對此，心理學家提出四點建議消除配偶間猜忌。

尋求肯定 請告訴伴侶你的不快，但不要指責對方，并明確提出你的要求：我感到有點不安全，每天給我打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣等等。要求具體行為可讓你感到安全，聯系越多，猜忌越少。

調整壓力 猜忌是一種應激反應，你在焦慮時疑心就會更強烈，用適當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調節好你的情緒。

承認嫉妒 和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒，能不能談談你們之間的關系？”與其生氣地指責或者不理對方，還不如直接說明情況。

明確底線 如果你老問伴侶和誰在一起，你們的關系就已亮起紅燈。如果你惶惶不可終日，對方無論說什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。