修禪：停下來(lái)，與自己獨(dú)處

吳穎雯

獨(dú)行，獨(dú)處，與自我對(duì)話，遠(yuǎn)離喧囂與凡塵，這是真正屬于自己的度假，一場(chǎng)難得的身心放松。

對(duì)林爐生而言，如果度假期間，忙于到處打卡，隨時(shí)隨地用手機(jī)聊天，其實(shí)只是換了個(gè)環(huán)境，生活模式本質(zhì)上并無(wú)不同，所謂的度假放松也只是流于表面。在他眼里，度假是與自己獨(dú)處的時(shí)光，因此沒(méi)有什么度假方式比禪修更適合自己的了。

即便林爐生早已接觸葛印卡內(nèi)觀的相關(guān)內(nèi)容，但這種了解，多停留于認(rèn)知層面，直到2010年，他在龍巖長(zhǎng)汀內(nèi)觀中心參與了十日課程，這次系統(tǒng)的、實(shí)地的學(xué)習(xí)，終于開啟了林爐生至今為止七年的禪修生活。在這七年里，林爐生每天早晚打坐一個(gè)小時(shí)，幾乎沒(méi)有斷過(guò)。打坐讓他在日常中，適時(shí)地調(diào)整情緒，求得內(nèi)心安寧。另一方面，這種習(xí)慣也讓他有足夠的自律與平靜，到內(nèi)觀中心里進(jìn)行集中的課程。

這種集中的課程，最短的是十天，在這十天里，整個(gè)世界都是安靜的——每天四點(diǎn)半起床打坐，每隔一個(gè)小時(shí)休息十分鐘；除了單一行程外，還被要求全程禁語(yǔ)，學(xué)員可以向老師請(qǐng)教，相互間卻不能交流，而手機(jī)等現(xiàn)代通訊工具早在課程開始的時(shí)候就被束之高閣。許多學(xué)員無(wú)法忍受這種枯燥的生活，林爐生卻像度假一樣享受它。這段時(shí)間里，不用手機(jī)，不看書，不與他人聯(lián)系；獨(dú)行，獨(dú)處，與自己對(duì)話。一個(gè)人的時(shí)光里，林爐生有了更多的時(shí)間思考自我與人生。除此之外，他還學(xué)習(xí)了一套內(nèi)觀方法——覺(jué)知呼吸的自然進(jìn)出以訓(xùn)練專注力；覺(jué)知身體感受的無(wú)常變化以訓(xùn)練平等心。林爐生說(shuō)，這套方法已經(jīng)在自己身上見(jiàn)效，自己逐漸學(xué)會(huì)微笑面對(duì)人生中的起伏，也更容易讓心安定，許久未見(jiàn)的朋友也驚嘆他心態(tài)上的變化。

時(shí)至今日，林爐生已在中國(guó)各地、泰國(guó)、印度等進(jìn)行多次集中時(shí)間的禪修課程，除了十幾次的十日課程外，還體驗(yàn)了進(jìn)階版的二十日課程、三十日課程。忙碌生活里抽取的這段與自己獨(dú)處的時(shí)光，是林爐生難得的自我調(diào)整時(shí)間，也是他甚為享受的特殊假期。endprint