保健快訊

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白天睡太多易得高血壓

據《印度時報》報道，美國高血壓學會第31屆科學年會上公布的一項新研究發現，白天睡覺（包括午睡）時間太長會增加罹患高血壓的風險。

新研究中，美國梅奧這所研究員韋斯特·邱帕斯特波恩博士及其研究小組對9項觀察研究涉及的112267名參試者的相關數據展開了薈萃分析。結果發現，午睡時間過長的人群罹患高血壓的風險會增加13%～19%。而夜班族適當打瞌睡則不會導致血壓升高。有一項觀察研究甚至發現，夜班族適當小睡還可使高血壓風險降低21%。

邱帕斯波特波恩博士表示，想弄清更合理的具體午睡時長、飲食、鍛煉以及潛在疾病等對高血壓發病率的影響，還需要更多的深入研究。

來源《健康時報》

寶寶缺維生素B12，認知能力可能受損

挪威尤尼研究所研究人員在最新一期《美國臨床營養學雜志》上發表文章說，經研究發現，從小維生素B12攝入不足的孩子在認知方面可能會面臨更多障礙，如更難理解同齡人情感，認字和理解復雜幾何圖形更費勁兒等。

他們在尼泊爾巴克塔普爾市采集500名嬰兒的血樣，測量他們體內維生素B12水平。大約5年后，研究人員聯系到其中320名孩子，展開多項發展和認知能力測試。結果顯示，幼年維生素B12水平與認知能力高低存在關聯，攝入量不足會傷害或者延緩寶寶腦部發育。研究人員說，這次研究顯示，如果能對維生素B12水平偏低的孩子盡早干預，或許有助確保他們健康成長。

來源《新華社》

“定期輸液預防腦卒中”不靠譜

“定期輸液預防腦卒中”這種觀念大錯特錯，醫生每天都要苦口婆心地勸退這些患者。輸液用的一般多是活血化淤中藥注射劑，或者西藥的擴血管藥物，其作用機理是暫時性地擴張血管、降低血液黏稠度、增加循環血容量、改善腦灌注，只會起到短暫的治療作用。這類藥物一般作用時間是6小時～8小時，不可能永久疏通血管，預防腦中風。而這些藥物輸進血管后，作用于血管，等于提前透支使用了“血管被擴張，血流被加速”這些能力，等真正腦梗死需要輸液時，往往出現藥物耐受，效果欠佳，錯失了真正的搶救治療時機。

來源《健康》

浴巾也要經常洗

紐約大學醫學院微生物學和病理學家菲利普·提雷諾認為，如果能讓浴巾干透，最多用三次你就要清洗了，這是建立在浴巾能完全干透的假設之上。如果浴巾有氣味，不管是什么氣味，那都表明上面沾滿了微生物，應該及時清洗。

潮濕的浴巾更有利于促進微生物的生長。當你用浴巾擦拭身體時，微生物和身體表面的細胞碎屑等就剛好會被浴巾帶走。細胞碎屑和空氣中的其他沉積物正好為浴巾上的微生物提供了營養來源，擦到浴巾上的水又為它們提供了水分和良好的酸堿環境。

很難說浴巾上蓬勃生長的微生物是否有害，因為大多數家庭中存在的細菌并沒有危險。然而，如果你跟別人共用浴巾的話，這就意味著你的身體可能染上某些你難以搞定的微生物（例如金黃色葡萄球菌），它可能讓你長膿包和癤子，或者被感染。

因此，提雷諾建議，不要覺得浴巾只是自己用就不會太臟。相反，你怎么洗它都不為過。

來源《健康時報》

松樹根有助于強化牙齒

美國伊利諾伊大學芝加哥分校研究人員在美國《有機化學雜志》中發表的論文寫道，他們把馬尾松樹根提取物應用于人類牙齒，測試其在重壓作用下的變形情況，結果發現，提取物能讓牙齒更堅固，且這種效果能維持至少一年。

牙本質是構成牙體的主體硬組織，位于牙釉質和牙骨質內層。松樹根提取物中的化合物能強化牙本質，能使其堅固度最多提升10倍。研究人員還發現，松樹根提取物能讓樹脂填充物與牙齒黏合更牢，從而更不容另脫落。研究人員說：“我們有明確證據顯示，提取物能改善樹脂與牙本質之間的黏合劑性能。”

來源《新華社》

隱形眼鏡盒三月換一次

隱形眼鏡盒是用來盛護理液的，雖不直接與眼睛接觸，但它會污染鏡片。第三軍醫大學西南醫院眼科主任醫師黃小勇教授說：“相關實驗數據表明，使用3個月以上的隱形眼鏡盒，菌落數會超過10萬個，足以引起眼部感染。由于它時刻與護理液接觸，時間長了盒內會形成一層微生物組成的沉淀物，為細菌滋生提供了有利條件，容易造成鏡片污染，從而可能引起眼部感染，出現眼睛紅腫、流淚、分泌物增多等不適。”

來源《家庭用藥》

茶水溫度超70℃飲用致癌風險翻8倍

伊朗的研究人員發現，常喝熱茶易增加食道癌風險。當飲用的茶水水溫介于65℃～69℃時，食道癌發生風險會翻倍，一旦喝下的茶水的水溫超過70℃，食道癌發生率會增加8倍。若茶水倒出后2分鐘內就喝完，罹患食道癌的風險會比等4分鐘后再喝上升5倍左右。而另有研究發現，喝茶時，茶水溫度介于56℃～60℃，對健康較為有利。

除了茶水溫度過高可能增加患癌風險，喝茶時若茶葉殘留農藥，也可能不利于健康。如果擔心農藥殘留問題，可在第一泡時將水倒掉，泡茶時將蓋子打開，不要悶住水蒸氣，這樣有些農藥物質會隨水蒸氣蒸發。

來源《醫食參考》

孤獨感加重感冒

鼻塞、咳嗽、頭痛、發熱……美國萊斯大學的心理學家發現，孤獨的人罹患感冒會雪上加霜，癥狀更嚴重。

為了探明精神心理狀態與感冒的關系，研究者對159名18～55歲的未婚志愿參試者展開研究。他們使用滴鼻劑故意讓參試者感染感冒病毒，隨后對其進行密切觀察。另外，研究人員還讓參試者填寫一份心理問卷了解其社交孤獨情況。實驗結果發現，參試者是否感覺孤獨對感冒是否發作影響不大。但是，與獲得更多社會支持的參試者相比，那些社交孤獨的參試者感冒癥狀更嚴重，且這一現象與社交圈子大小沒有關系，而與人際關系的質量關聯更大。

發表在《健康心理學》雜志的這項研究認為，感覺孤獨是心理壓力的一種表現，而壓力會導致病情加重。因此，平時多與親朋好友加強聯系，感冒時癥狀或許會輕些。

來源《生命時報》

益生元和益生菌有區別

胃腸不舒服，不少人會讓益生菌或益生元來幫忙。但很多人常分不清兩者的區別。

中山大學附屬第六醫院消化內科副主任郅敏指出，益生菌在腸道內可調節免疫力、助消化、制造維生素。常用的有口服液、片劑、膠囊，一般含有多種益生菌，如乳酸桿菌、雙歧桿菌等。在出現腹瀉等疾病時，常要用藥品級的益生菌制劑，比如地衣芽孢桿菌活菌膠囊。一般應在吃飯期間，用不超過40℃的溫水或牛奶送服。通俗的來講，益生元是益生菌的食物，可促進腸道內益生菌增殖。這包括低聚果糖、低聚木糖等，在蜂蜜、梨等中含量豐富。然而，目前益生元制劑多為保健品，只能輔助調節腸道菌群，并不能治療疾病。因此，出現功能性腹瀉等疾病，不能因為服用了益生元就停用藥品級的益生菌。

還需提醒的是，正常人腸道可產生益生菌，基本無需額外補充，服用過量反而有害。

來源《家庭醫生》

上臂強壯壽命長

美國最新研究發現，上臂強壯的人更健康、壽命更長。

為研究上臂粗細和壽命之間的關系，研究人員招募了600名60歲以上的志愿者，測量了他們上臂、小腿的周長以及上身肌肉量的情況。在之后隨訪的一年半期間，72名志愿者死亡。研究人員發現，上臂粗的志愿者死亡率明顯更低，身體各項功能更好，死于心血管疾病的風險也低；上臂肌肉力量差的人，死亡風險是肌肉力量好的人的2倍。

研究人員表示，上臂強壯的人，肌肉更發達，而肌肉能更好地增強胰島素功能，對延緩心臟病的發病進程、對抗糖尿病都有益。強壯的肌肉還能提高靜息代謝率，燃燒更多的熱量和腹部脂肪，降低患心血管疾病和死亡的風險。只是隨著年齡增長，我們身體各項功能衰退，導致肌肉流失。為此，研究人員建議，上身肌肉不足的成年人應該多加強力量和耐力訓練。

來源《生命時報》

口腔細菌增加患胰腺癌風險

研究顯示，某些口腔細菌的存在會增加胰腺癌的發病風險。

研究中，研究人員比較了361名美國胰腺癌患者和371名年齡、性別、人種相仿的健康者的漱口水樣的細菌含量。所有參與者最初是健康的，并參加由美國國家癌癥研究所和美國痛癥協會領導的持續癌癥風險研究。在研究開始獲得漱口水祥后，參與者被監測近10年，以確定患癌者。

結果發現，口腔微生物組中包含牙齦卟啉單胞菌的人比那些微生物組中不包含細菌者患胰腺癌的風險總體大59%。同樣，含伴放線桿菌微生物者至少有50%可能患胰腺癌。雖然口腔細菌與胰腺癌之間的確切關系仍需進一步研究，但這仍然給平時不重視口腔健康的人敲響了警鐘——保持口腔的清潔衛生并非小事。

來源《健康時報》