經常抱怨也是一種“慢性病”

賈海英

當有人喋喋不休的抱怨時，不耐煩的旁人可能會扔一句“有病！”當然這是氣話。但如果抱怨成了你生活的常態，有人善意提醒你要適當調整，別不當回事兒，抱怨也是一種慢性病，其對身心的損傷絕不亞于大家熟知的糖尿病、高血壓。

長期抱怨對心腦血管很不利

慢性病具有病程長、病因復雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴重等特點，從這個角度看，長期抱怨具備慢性病屬性。“總是抱怨確實能劃到慢性病這一塊。”著名健康教育專家洪昭光教授肯定了這種說法，別不相信，舉個例子，動脈硬化是導致心腦血管病的元兇，但是動脈硬化是個緩慢的過程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人，動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，但你生氣發怒，一分鐘動脈可能狹窄許多，情緒就這么厲害。所以長期處于負面情緒不能自拔，對心腦血管等是一點好處也沒有。

北京安定醫院焦慮障礙門診的韓海英博士還指出，長期抱怨導致的憤怒等負面情緒的積累會導致免疫力的下降，還會使內分泌出現紊亂，長此以往肯定是不利身心健康的。長期抱怨不斷，不但對自己的身心健康沒有好處，而且會傳染他人，會讓人處于“怨而生恨”的不良氛圍中，因此，總抱怨是一種慢性病。

抱怨讓你更加煩惱

廣東省精神衛生研究所所長賈福軍講了個故事，有個寺院的住持立下了一個特別的規矩，年底寺里的和尚都要對住持說兩個字，第一年，一位新和尚說“床硬”，第二年，他說“食劣”，第三年，他沒等住持開口就說“告辭”。住持望著新和尚的背影自言自語地說“心中有魔，難成正果”。住持說的“魔”就是新和尚心中沒完沒了的抱怨。

心理學上有個“破窗效應”，一個房子如果窗戶破了，沒有人去修補，不久，其它的窗戶也被人打破。任何壞事，如果在開始時沒有阻攔，形成風氣，就不容易改過來了，就好像河堤，一個小缺口沒有及時修補，可以崩壩，造成千百萬倍的損失。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境，從而改變影響你的身心健康。

抱怨要有度

韓海英醫生表示，當意識到自己或他人在抱怨時，要及時將話題轉移到輕松的事情上，這樣可以幫助負面情緒的扭轉，化解抱怨帶來的傷害。聽完別人的抱怨或是自己抱怨完以后，或多或少心情都會有些不快，這時候可以找點積極、輕松、樂觀的文章或是節目來看，有助于調節低落的心情。

誠然，抱怨是一種慢性病，但不等于生活中不能有丁點抱怨，發行量超過600萬冊，有著“改變無數人命運之書”美譽的《不抱怨的世界》中，作者威爾·鮑溫說他常被問到的一個問題是：“我永遠都不能抱怨了嗎？永遠！？”他是這么回答的：“你當然可以抱怨。”但抱怨要有度，至少是不經常、不傷害他人、不傷害自己。endprint