一夏無病三分虛 秋季進補正當時

牛海英

俗話說“一夏無病三分虛”，秋季人們極易出現(xiàn)倦怠、乏力等癥狀。在民間素有“秋補”習俗，中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季是調(diào)養(yǎng)生機，去舊更新，恢復和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。

秋季進補要對號入座

秋天正是養(yǎng)陰補虛好時節(jié)，但只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進補。

◆愛感冒型 如果你呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛性體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝、泡酒，或者做粥是最簡單的方式。愛感冒的人一般都是氣虛，胃氣不固，因此，進補這些還能起到預防感冒的功效。

◆血虛型 如果你面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。你可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

◆盜汗型 如果你顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。

◆怕冷型 如果你畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉，尿清長，舌苔薄白就是陽虛體質(zhì)。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

秋季防病要順應節(jié)氣

秋季的氣候特點是初秋濕熱較甚；白露后雨水減少、氣候干燥，晝熱夜涼；寒露后天氣很快變冷。許多人很難適應氣候的變化，所以秋季也是疾病的高發(fā)季節(jié)，安度多事之秋做好防病尤為重要。

●爛嘴角 秋天容易爛嘴角，這時候最好多吃米粉、豆類、小米這類粗糧和綠色新鮮蔬菜。

●呼吸道疾病 秋季氣候干燥，很容易導致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。所以平時要注意保持房間里空氣流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜湯來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

●情緒抑郁 秋風落葉，凄風凄雨，容易誘發(fā)消極情緒，這時要注意心理調(diào)適，保持積極樂觀的情緒，深呼吸可以促進肺部排盡濁氣，增加血液的含氧量，使身體處于松弛狀態(tài)，排解緊張焦慮等壓抑感。

●心腦血管疾病 深秋時節(jié)，低氣溫下血管彈性降低，血壓升高，血液黏稠，血栓容易形成。因此，要特別注意高血壓、糖尿病、冠心病的先兆癥狀，如果感到眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應及時到醫(yī)院治療，以防發(fā)生意外。

【溫馨提示】

入秋別忘吃蘿卜

俗諺曰：“蘿卜就茶，急得大夫滿地爬。”初秋吃蘿卜，一是能祛除盛夏心中的火，排除人體中的有毒雜氣；二是能夠平肝去郁，清涼明目。

蘿卜有許多藥用價值，其種子能消食化痰，下氣定喘；葉子能止瀉；蘿卜結(jié)子老死的根，叫地枯蘿、仙人頭，能利尿退腫。而且蘿卜的這類藥用效應與茶有著相融之處，入秋吃點蘿卜，喝點好茶，對于消除暑期人體中郁積的毒熱之氣，恢復神清氣爽是很有好處的。endprint