老是便秘，該怎么辦？

張華+黃月星

對于老年人來說，便秘很可能引起中風，這絕不是聳人聽聞。廣州市第一人民醫院消化內科主任周永健稱，中風和便秘經常互為因果，相互促進，長期便秘不僅會促發中風，而且中風后的病人經常遇到的腸道問題就是便秘。

那么該如何對付便秘呢？周永健教您三個絕招：

絕招1：快速通便

口服導瀉藥：比如口服果導片，效果顯著，但是一旦停藥就會明顯繼發便秘，治標不治本。

肛門注入瀉藥：比如開塞露。注入開塞露并結合腹部穴位按摩，通便的效果比較明顯，但是如果經常使用，藥物的敏感性就會變差，長期依賴開塞露，排便會更加困難。

絕招2：食療緩解習慣性便秘

黑芝麻500克、糯米250克。將黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研磨成粉。每次取粉1湯匙，加蜂蜜半湯匙，空腹用開水沖服，每天1次。這個方法適用于習慣性便秘的人群。

絕招3：預防便秘，你辦得到

用藥治療便秘，一開始效果非常好，可無論口服用藥還是肛門用藥，都會讓腸道慢慢對藥物上癮，時間長了，不用藥物腸道就會習慣性便秘。所以，藥物只是對癥治療，并不能從根本上解除便秘。從根本上治療便秘的方法是積極調整生活狀態，避免發生便秘。周永健建議老年人預防便秘可從以下方面著手：

首先，多一點運動，增強腹肌和其他排便肌肉的功能，從而保持腸道的正常蠕動。有一些老年人由于年老體弱，沒有力氣排便，因此才會患上便秘。而加強體育鍛煉恰恰就可以避免這一情況的發生。

其次，便秘的人應該多吃韭菜、芹菜、菜心等纖維較多的蔬菜，或者多吃一點粗糧，像馬鈴薯、番薯、芋頭、黃豆等增加大便的量。另外，香蕉、木瓜也有不錯的通便效果。

專家提醒，最好養成每天早上排便的習慣，因為早晨糞便中含水分比較多，更加容易排出來。同時，每天早上一杯開水或淡鹽水、蜂蜜水都能使腸腔內保持足夠軟化大便的水分，對保持腸道通暢有幫助。

【TIPS】

便秘食療方

（1）如果便便并不干，雖然有便意，卻沒有力氣拉出來，每次大便都要出一身汗，可以選擇以下食療：

◆黃芪麻仁蜂蜜飲：黃芪20克、火麻仁10克、蜜蜂15克。先將火麻仁打碎，與黃芪放入鍋中，加水煎煮30分鐘，去渣留濃汁。趁熱加入蜂蜜，調勻即可。每天早上空腹飲用。

（2）如果大便秘結又伴有頭暈心慌、嘴唇顏色蒼白等癥狀，可以選擇以下食療：

◆五仁粥：芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎炒）甜杏仁各10克、粳米200克，將上述各種果仁混勻，碾碎，放入粳米共煮成粥。加白糖適量，分次服用。endprint