專家拍磚

睡眠太足也找病

● 王東旭（南京市中西醫結合醫院中醫科副主任醫師）

一般而言每天睡6-8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液粘稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。

如果長時間睡眠不足，覺得怎么也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，晚上早點睡。

想遠離疾病，就得先遠離濕氣

● 伍炳彩（享受國務院特殊津貼、國家級名中醫）

許多疑難雜癥均由濕邪引起，想遠離疾病，就得先遠離濕氣。人體濕氣分內濕和外濕，南方多以外濕為主，北方以內濕為主。淋雨、晨練露水較多、出汗后馬上洗澡等，都易造成外濕浸入人體。外出時備好雨傘，晨練時帶條毛巾及時擦汗，抹干身體休息片刻再沐浴，保持室內通風，勤換衣服，都有助于防止外濕入侵。

而內濕的形成主要是因為攝取的營養物太多，難以消化，化為濕氣，因此濕氣重的人要減少牛蛙、魚類等高蛋白食物的攝入。endprint