養生戒孤獨

王延群

人到老年，生活圈日漸縮小，聽自己傾訴內心情感的人也日益減少，致使孤獨感常與老年人相伴。特別是住在具有閉塞特點的現代高樓里，更加重了老年人孤獨的心理狀態。孤獨是不良心理表現之一，它給人們帶來的是消極體驗，如沮喪、失助、抑郁、煩躁、自牟、絕望等。因此，孤獨對人的身心健康有很大的危害，既影響老年人的生活質量，又增加患病的可能。美國一位學者說，孤獨對健康的危害，同吸煙、高血壓、肥胖一樣大，鑒于此，人們必須擺脫孤獨，走出孤獨。那么，老年人怎樣才能有效地克服孤獨感呢?這里，我著重強調以下幾點：

(1)走出小圈子，廣交新老友。日本心理學家箱崎總一說，對別人親切正是免除自己本身孤獨的第一步。基于此，要培養自己對他人生活或事件的興趣，多交朋友。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的習慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對別人的困難不屑一顧，結果必然加劇自己的孤獨感。所以、一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。

(2)做個老玩童，事事有興趣。盡量擴大自己的興趣范圍，從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。

(3)熱衷黃昏戀，牽手夕陽紅。“少年夫妻老來伴”。孩子離巢，老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴，以此填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當的情況下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨。

總之，境由心生，走出自己孤獨的心靈，外面會有更燦爛的天空!

(編輯王建國)