腦中風重在預防

文/陳日益

腦中風重在預防

文/陳日益

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查統(tǒng)計報告顯示，腦中風是世界范圍內(nèi)僅次于冠心病與癌癥的第3位死亡原因，每6秒鐘就有1人死于腦中風，且全球每6個人中就有1人可能罹患腦中風，每6秒鐘就有1人因腦中風而永久致殘。在我國，腦中風已成為居民致殘率第一(高達75%)、死亡率第二(約30%)的多發(fā)疾病。如果不采取有效的防控措施，預計到了2020年，我國腦血管疾病的人口將增加一倍。在腦中風患病率及死亡率上，我國遠高于歐美國家，屬于高發(fā)地區(qū)，應引起人們的高度重視和警惕。

中風預防措施

專家指出，腦中風雖然對身體危害大，但并不可怕，是可以預防的。以下幾點可供廣大中老年朋友參考：

1. 做好防寒保暖：因為機體受凍時，為了減少體內(nèi)熱量散發(fā)，會本能地引起皮膚、血管收縮，造成血液瘀滯，易引發(fā)腦中風。所以，在早晚溫差大尤其是氣溫突降時，應該及時添加衣被，并注意居室保暖，避免寒冷的不良刺激，這樣還有利于防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：飲食須清淡有節(jié)制，避免營養(yǎng)過剩導致的肥胖，以及有效控制血糖和血黏度。膳食總體上要做到低鹽、低脂肪、低膽固醇，利于血液循環(huán)和血管健康。因此，“地中海式飲食”（處于地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格）值得大家選擇。

3. 每天補足水量：每日攝入足夠的水，是預防腦中風的一項重要措施。一天中有3杯水尤其重要——早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏稠度，增加循環(huán)血容量；睡覺前喝一杯水，有利于預防夜間血液黏稠度增加；在半夜起夜時再喝一杯水，更能降低心腦血管意外的發(fā)生。

4. 積極運動鍛煉：積極運動鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內(nèi)膽固醇沉積、提高胰島素敏感性，對防止腦中風發(fā)生大有好處。運動量要因人而異、量力而行，以微汗即止、避免氣喘吁吁為度。

5. 保持情緒穩(wěn)定：調(diào)查研究證明，心態(tài)平和的人往往血壓比較穩(wěn)定。一旦怒氣沖天、火冒三丈，血壓也跟著往上躥。而血壓驟升，是腦中風一個很重要的誘發(fā)因素。所以，平時加強自身修養(yǎng)，學會自我調(diào)適和化解生活和工作中的壓力，遇事坦然對待、冷靜處置，保持一顆平常心，有利于預防腦中風的發(fā)生。

6. 注意生活起居：日常生活中，要做到按時睡眠、按時起床、按時就餐。堅持經(jīng)常梳頭，促進血液循環(huán)。起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時間不宜過長，水溫也不宜過高或過低。平時要注意勞逸結(jié)合，避免體力透支，保持良好的體能。

7. 治療原發(fā)疾病：積極治療可能引起中風的疾病，如高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病、冠心病、高脂血癥、肥胖、頸椎病等。其中高血壓是誘發(fā)中風最危險的因素，也是預防腦中風的一個中心環(huán)節(jié)，應盡可能有效地將血壓控制在正常范圍。

重視中風先兆

如果人人都懂得或了解腦中風發(fā)作前的各種先兆，一旦出現(xiàn)先兆后立即警覺起來，并及時上醫(yī)院檢查，以利盡早對癥治療，就能有效避免或減少發(fā)生腦中風。大量臨床經(jīng)驗證明，只有少數(shù)患者在腦中風之前沒有任何征兆，絕大多患者都有以腦部瞬間缺血或出血的表現(xiàn)而發(fā)出的種種信號。中風先兆一般有下列幾種：①頭暈頭痛；②面部麻木；③視感障礙；④無端跌跤；⑤精神改變；⑥哈欠不斷；⑦說話不清；⑧常流鼻血。

腦中風現(xiàn)場處理

一旦遇到家人或朋友突發(fā)腦中風，通常應該注意做好以下幾點：

1. 別急扶起：不管在臥房、客廳、浴室或室外等處，對跌倒在地的患者，切記不要急于把他（她）扶起，最好2～3人同時把患者小心平托到床上，或讓患者原地平身仰臥（冬天注意保暖、夏天注意防暑），頭部不要墊枕頭之類。

2. 注意呼吸：馬上解開患者衣領紐扣、領帶、褲帶、胸罩，如有活動假牙也應拿掉；肩部稍墊高，使頭后仰并偏向一側(cè)，防止痰液或嘔吐物回流吸入氣管造成窒息或吸人性肺炎。如果患者口鼻中有嘔吐物阻塞，應設法及時清除，保持呼吸道通暢。特別對意識不清者，要時刻觀察其呼吸是否平順。

3. 緊急呼救：中風發(fā)生后的3小時內(nèi)是救治的黃金時間，對患者康復和預后最為有利，超過6小時，患者的殘疾程度則會增加。因此，遇此情況患者周圍的人應盡快撥打“120”急救電話將患者及早送入醫(yī)院。壽