艾灸益壽抗衰老

文/張育瑛

艾灸益壽抗衰老

文/張育瑛

自古以來，中醫學家就認為艾灸具有很好的“培元固本，溫腎助陽，延緩衰老”的功效。如《扁鵲心書》就說：“保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三。”艾灸抗衰老的古法，又在現代中老年保健中得到了普及和提高。特將自我艾灸抗衰老法，摘要介紹給大家。

大量的臨床及實驗研究都表明灸法具有明顯的抗衰老作用。有研究團隊用衰老見癥積分評估艾灸的治療效果，顯示艾灸可明顯降低衰老常見癥狀；對中老年痛癥進行溫和灸治療后，顯示患者血瘀程度減輕，療效顯著提高。還有研究通過對29例60歲以上老人用隔藥餅灸發現，灸后血管外周阻力減低，血黏度下降。

許多研究涉及了艾灸調節免疫功能、對抗自由基損傷、改善血液流變、影響微量元素代謝、減輕基因損傷等方面。例如，發現艾灸可以改善機體細胞免疫和體液免疫功能，且具有雙向調節作用；有研究發現隔藥餅灸后，紅細胞超氧化物歧化酶活性顯著提高，可加強體內氧自由基的清除能力；艾灸老年人神闕、足三里穴后，發現灸療可以調整垂體-性腺軸功能，提高老年人性功能；也有報道艾灸對老人頭發微量元素含量有一定影響，其中錳、鋅、銅等含量變化尤為顯著。此外，通過溫和灸治療后能夠減少異常增加的肝細胞線粒體DNA含量，從而延緩衰老。

艾灸抗衰老具有很好的遠期療效，艾灸自古就被擇時運用，如“冬病夏治”、“節氣施灸”以發揮艾灸生發陽氣，恢復機體陰陽平衡的作用，達到抗衰、防病的目的。正如《扁鵲心書》說：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百余年壽矣。”又說：“人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十可二年一灸臍下三百壯，六十可一年一灸臍下三百壯。”可見，一次灸療其作用效果可以延續很長一段時間，這樣不僅可以預防衰老，還可以預防疾病的發生。

有人在一年中于立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八正之氣日施灸，發現擇時灸后人體衰老癥狀如腰膝酸軟、畏寒肢冷、疲倦乏力、夜尿頻多等有明顯改善。

有學者用艾灸治療老年尿頻，治療后小便次數恢復正常，且3個月無復發。有觀察艾灸對老年骨密度的調節作用，發現灸后橈尺骨段的骨密度有顯著改善，腎虛癥狀也明顯好轉，三個月后隨訪，仍精神飽滿、面色有華，骨密度平均值顯著上升。這些數據說明艾灸抗衰的作用，并有可靠的持續效果。

古人把艾灸艾灼的方法稱之為灸。灸，灼也，從火，久聲，代表長久、久遠的含義。啟示我們艾灸以熱治病，需要“溫和、深入、時久”，醫療保健效果才能長久。一定要注意艾灸以穴位皮膚微紅、熱感滲透為度，切不可灼傷皮膚。

抗衰老灸法

以下灸法各有所長，初學者可先用艾條灸或電熱溫灸器，待熟練后再選用隔姜灸或隔藥灸。

1. 艾條灸：用市售艾條直接在穴位上方3～4厘米處施灸，讓溫熱之氣慢慢滲透皮下，彌散開來，以皮膚微紅為度。注意不可讓掉下的艾灰灼傷皮膚，不可令皮膚潮紅。每穴灸5～10分鐘。

2. 隔姜灸：鮮姜切成厚約0.2～0.3厘米的薄片，中間穿數孔置穴位上。將蠶豆大小艾絨捏成下圓上尖的炷狀，放置姜片上施灸，如每穴灸5壯（一炷為一壯），灸時以皮膚微紅為度。每天1次，每灸10次后休息3～5天。

3. 隔藥餅灸：將補骨脂、當歸、黃芪、生地、仙茅、仙靈脾、肉桂等健脾補腎、活血通絡藥物研成粉末，再以水調勻，壓制成直徑3厘米，厚度0.8厘米的藥餅，晾干。將藥餅置于穴位之上，上置艾炷進行施灸。每穴每次施灸5壯，隔日施灸。每年每穴灸量當在360壯以上。

4. 電熱溫灸器隔藥灸：將以黃芪、丹參、當歸為主的調補氣血藥研成細粉，并輔以助滲劑制成直徑2.5厘米，厚度0.5厘米的藥貼，置于穴位之上，然后用電熱溫灸器隔藥灸，每個穴位灸5～10分鐘，以皮膚微紅為度。

抗衰老穴位介紹

1. 灸神闕：灸神闕即臍窩中央。方法：隔姜灸或隔藥餅灸，隔日1次，每月灸10次。隔鹽灸每次灸7～9壯，每月約10～15次。有溫補元陽、健運脾胃、復蘇固脫、益氣延年的功效。適用于素體陽虛、氣虛體質，以及骨質疏松、骨關節炎、慢性腸炎、中風脫證、全身無力虛弱癥等。

2. 灸大椎：為督脈穴，在第7頸椎棘突下凹陷中。方法：艾條或電熱溫灸器溫和灸。每日或隔日，或3日施灸1次，每月施灸10～15次。有通陽解表、疏風散寒、清腦安神的功效。適用于陽氣偏虛的易外感人群，有增強抗外感風寒能力的作用。

3. 灸丹田（關元）：丹田指小腹下的一個立體空間，在臍下三寸（四橫指），為抗衰老重要部位。方法：隔姜灸或隔藥餅灸，于立春前后五天灸氣海；立秋前后五天灸關元，每天灸1次，10天內灸360壯。有調養陰陽、引氣歸元、回陽續命之功。適用于中老年人群。

4. 灸足三里：足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨外緣處。方法：艾條或電熱溫灸器溫和灸，可隔日一次常灸。具有益氣生血、增強免疫力、抗衰老的良好功效。

5. 灸命門：人體背部與肚臍正對的位置正好是命門穴（第2腰椎棘突下凹陷處）。方法：艾條或電熱溫灸器溫和灸，可三天灸一次，每次5～10分鐘。主治一切腎氣虛、腎陽虛病癥，具有補益元陽、延緩衰老的顯著功效。對虛弱、怕冷、腰膝無力的人，以及遺尿、泄瀉、陽痿等虛寒癥，均有良好效果。

6. 灸腎俞：在命門穴（督脈）左右旁開1.5寸（中指、食指并攏的寬度）就是腎俞穴。方法：艾條或電熱溫灸器溫和灸，可三天灸一次，每次5～10分鐘。此穴為腎臟之氣出入之處，對于腎功能有重要的保健作用，對與腎有關的疾病有很好的治療作用，是補腎抗衰老的要穴。