女性冬季養生保健，這六個誤區要慎入

文/戴高山

女性冬季養生保健，這六個誤區要慎入

文/戴高山

冬季進補其實更應該是順其自然為好，由于天氣是比較寒冷的，所以還是要以養陽為主，在合理的膳食中我們才能更好的溫補腎陽，這樣才能更好的去提高身體的耐寒能力。當然冬季要以蛋白質、維生素和容易消化的食物為主。

俗話說“秋捂冬藏”，冬天一直是人們注重養生的關鍵季節。此時草木凋零，萬物生機皆閉藏潛伏，晝短夜長，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，以斂陰護陽為根本。但是，很多人在冬季養生的時候往往會走入一些誤區，比如女性，那么，女性在冬季養生容易走入哪些誤區呢？

誤區一：戴口罩可以抵擋住寒氣

鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。

對于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。

誤區二：冬季不需要防曬

天氣寒冷、多云，那些在夏天灼熱的沙灘上用的防曬品呢，你就讓它們退休了？錯了！紐約市的皮膚科醫生Debra Jaliman說，陽光和紫外線一年四季都一樣。所以，即便是在冬季，也要擦防曬霜。

誤區三：用熱水洗臉會感覺溫暖一些

女性一般比較怕冷，習慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。

因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環，還能起到如同按摩的作用。

誤區四：飲酒可以御寒

數九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內熱引起感冒著涼。

誤區五：進門馬上烤暖氣或烤火取暖

從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。

正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。

誤區六：穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點無所謂

老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團，然后才是身體局部的冷感。

所以，在寒冷的天氣里，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。

除了上面所要注意的之外。冬季多吃一些有能量的食品，在秋冬的時候我們一定要吃高蛋白和高熱量以及高維生素的食物，冬季吃一些高蛋白質的食物，可以增加我們脂肪。例如說吃一些雞蛋、肉類和牛奶等等。