糖友易缺水，科學補水有門道

文/廣東省第二中醫院內分泌科主任 莫偉

糖友易缺水，科學補水有門道

文/廣東省第二中醫院內分泌科主任 莫偉

血糖高遇上缺水 易發嚴重并發癥

莫偉表示，與常人比較，糖友相對來說確實更易出現缺水。雖然有些糖友會出現多飲的情況，這是由于血糖高，身體的一種自我保護措施所致，但其也會出現多尿的癥狀，因而較常人消耗掉更多的水分。其次，血糖高會引起滲透壓高，導致排尿量增加而出現口干、缺水的癥狀。

糖友不僅易出現缺水的問題，而糖友缺水也會誘發更多的問題。“糖友如果喝水少，就會造成血液濃縮，過多的血糖和血液中的廢物無法排出，還會造成電解質紊亂。”莫偉提醒。

如果在血糖很高的情況下，又遇上體內缺水，是很容易誘發酮癥酸中毒等嚴重并發癥。因此，糖友們應該重視及時補水。

頭暈、乏力，也可能是缺水

糖友缺水誘發的問題多，因此，糖友要掌握好體內缺水的信號，及時給身體補水。莫偉表示，出現以下這些癥狀時，提示體內可能缺水了。

口干、口渴。但體內缺水程度達到體重的2%時，就會有口渴的感覺，因此，口干、口渴是缺水的最主要癥狀。

需要注意的是，有些糖友因動脈硬化等因素（尤其是一些高齡的病人），會導致渴感不明顯，因此，不能僅通過口渴來判讀是否要補水。

皮膚干燥。缺水的另一個表現是皮膚干燥，這在冬季更加明顯。

頭暈、乏力。當體內缺水時，血液粘稠度會增高，導致供血不足，因而可能會出現頭暈、乏力的癥狀。

尿黃。身體組織缺水時甚至會濃縮尿液，尿量變少，尿液濃縮隨之增加，顏色也逐漸變黃。

掌握幾點，科學補水

有的糖尿病患者沒有渴感就不喝水，其實，當體內出現缺水癥狀時，已經說明缺水到一定程度了。莫偉表示，等到口渴再喝水這樣的習慣不好，最好養成定時適量喝水的習慣。糖友科學補水，應從以下幾點入手。

喝水量：每天1500～2000毫升左右。糖尿病患者如果腎臟、心臟功能好，一天可根據活動量來攝取水分，建議每天在1500～2000毫升左右，如果出汗多時要適當增加水分，堅持量入為出的原則，即排出多少水分就補充多少水分。

喝水方法：應采取少量多次的喝水辦法，可每次喝200毫升左右。此外，在早上起床后、進食前半小時、飯后1小時、臨睡前都要喝一小懷水。

水的種類：普通的白開水最適宜。除了白開水外，糖友也可以適當喝些茶飲。從中醫的角度而言，糖尿病患者大部分是氣陰兩虛，因此，糖友喝茶飲可以選擇一些能補氣養陰的品種，例如平時可以用5～10克的枸杞、山楂、西洋參泡茶喝，如果有燥熱的情況，可泡3～5克的綠茶或紅茶。

此外，莫偉提醒，糖友補水的同肘也要注意健脾。因為脾胃虛的人多喝水就會出現腹脹，健脾才能幫助運化水分。因此，糖友平時可用淮山、白術等煲湯飲用，或自行按摩腹部的神闕穴、腿上的足三里穴等，有助于健脾。