跑步會讓腿變得越來越粗嗎？

我姑娘是個熱愛運動但也愛美的人。有觀點說，跑步會讓腿變粗，有許多女性為了不讓雙腿變粗或形成蘿卜腿，對跑步、騎單車或其他下肢運動避之唯恐不及。但這種說法真的正確嗎？

河南 鄭女士

答：據國外專家研究表明，只要不注射雄激素，女性即使做一般的肌力訓練，也不會練成硬梆梆的肌肉。即使是做讓某個特定部位肌纖維變粗的特殊訓練，女性身體要練出很粗壯的肌肉還是很難，并不會因為跑步而讓腿明顯變粗。

如果曾經覺得是因跑步而讓腿變粗或出現蘿卜腿，可能是兩種原因所造成：

1.每次跑完步后，在皮下脂肪來不及燃燒、還沒有完全消耗掉的情況下，就大吃大喝，自然胖上加胖，腿部線條也會看起來更粗壯。

2.人只要使用肌肉，運送能量的血液就會集中在特定的運動部位，造成該部位出現類似水腫、看起來好像變粗的現象。不過，這種“腫大”現象是因為身體激烈運動后所產生的短暫性反應，不是真的變粗，不用擔心，很快就會恢復。

養成規律和正確的跑步習慣，不但不會讓腿變粗，反而會讓腿部肌肉變結實、有線條感，而且腿部維持一定比例的肌肉，不但可以保護膝關節，還可以幫助減重。

開水燙內褲能殺菌嗎？

患急性尿路感染有幾天，自己買了消炎藥。網上有人建議用開水燙內褲，達到消毒的功效。那么，內褲是否需要消毒呢？而開水燙內褲，能否有效殺滅病菌呢？

北京 李先生

答：開水燙內褲其實并不能將內褲上的有害菌進行徹底的殺毒。

首先，殺菌要高溫還需要高壓。開水燙內褲來消毒主要是利用物理消毒的方式，通過高溫來將細菌和病毒殺滅。但在醫院的高溫消毒中，除了通過高溫還會利用高壓將水的沸點升高，并需要一段足夠的時間，從而達到殺滅病菌的目的。而在家煮開水無法達到如此條件，所以開水燙內褲達到殺滅病菌的效果有限。

其次，菌群平衡更利于防病。在人體中致病菌和有益菌處于一個“菌群平衡”的狀態，只有這個平衡被打破，人體才可能致病。而致病菌對于溫度和濕度甚至繁殖的外在環境要求較高，離開了合適的生存環境致病菌并不能長時間保持致病能力，因此，用開水燙來對內褲進行滅菌并非必須，治療效果難以保證。

第三，高溫更傷內褲。內褲材質有很多種，“開水燙內褲”很可能會使一些人造纖維的內褲變形、縮水，甚至釋放有害物質，誘發皮炎濕疹。

最后，想要殺菌，紫外線和定期換更好。想要對內褲有效地殺毒，最好的辦法是利用紫外線來殺菌，足夠時長的日光暴曬能有效殺菌。除此之外，應定期換內褲。

扭傷后到底選熱敷還是冷敷？

經常打球時會有一些小傷，前幾天不小心扭到了腳踝，我同學把我扶回宿舍幫我熱敷，但之后并沒有減輕疼痛，其他朋友又說冷敷效果更好些。請問扭傷后如何選擇熱敷或冷敷？

廣州 肖先生

答：冷敷的好處一是使毛細血管收縮，減輕局部充血；二是可降低神經末梢的敏感性而減輕疼痛；三是可降溫退熱，減少局部血流，防止炎癥和化膿擴散。而熱敷的好處一是擴張血管，改善局部血液循環，促進新陳代謝；二是使肌肉、肌腱和韌帶等組織松弛；三是促進炎癥的吸收和消散等。

冷敷與熱敷正確選擇是：一般來說，受傷后24小時內用冰敷，48小時后用熱敷。術后2天內是傷口血管容易發生出血的時候，此時冰敷可以使手術部位血管遇冷收縮，減少出血，有利恢復。3天后熱敷，可以使血管擴張，促進靜脈回流，加速消腫。

具體操作：

選擇冷敷——急性損傷：急性損傷常由于突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷、拔牙以及物理撞擊等），即刻發生疼痛癥狀。

選擇熱敷——慢性損傷：通常沒有突發的外傷，基于長時間后反復勞損和過度使用而緩慢起病，如腰肌勞損，肩周炎等。

注意：如果身體有開放性傷口，或者皮膚對溫度特別敏感或遲鈍的人，應該避免冷敷或熱敷。endprint