秋閑曬太陽(yáng)強(qiáng)身又健體

劉光明

一般人認(rèn)為，冬天應(yīng)該多曬太陽(yáng)。其實(shí)，秋天也應(yīng)該多曬太陽(yáng)。陽(yáng)光是有效的天然殺菌劑，許多細(xì)菌在陽(yáng)光直接照射下很快就會(huì)死亡。

太陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)黑色素生長(zhǎng)，使人的皮膚角質(zhì)層增厚，阻礙細(xì)菌等有害物質(zhì)侵入皮膚。直射的紫外線能直接殺死細(xì)菌和病毒，散射的紫外線能削弱病毒和細(xì)菌活動(dòng)，抑制其生長(zhǎng)與繁殖。

曬太陽(yáng)既可預(yù)防又可治療佝僂病，陽(yáng)光中的紫外線能使人體皮膚中的7-脫氧膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。有統(tǒng)計(jì)顯示，1cm2皮膚暴露在陽(yáng)光下，3小時(shí)可產(chǎn)生維生素D約20國(guó)際單位。

另外，紫外線作用于皮膚時(shí)具有抗炎癥、抗過(guò)敏、抗神經(jīng)性頭疼、改善皮膚營(yíng)養(yǎng)狀況等多種效應(yīng)。陽(yáng)光中的可見光部分還可以增強(qiáng)情緒活動(dòng)，振奮人的精神。endprint