開心才能活更久

◎李桂蘭 姚欣然

開心才能活更久

◎李桂蘭 姚欣然

在伯克希爾·哈撒韋公司52周年股東大會上，87歲的全球著名投資家巴菲特說，相比于吃什么影響健康，開心才是活得久最重要的因素。

健康不要只盯飲食

“養生別僅僅盯著怎么吃”，巴菲特說這句話，是有前提和語境的。

當天有提問者認為巴菲特投資的很多糖果公司，會傷害孩子的身心健康。巴菲特的解釋是：每天喝掉糖，對我的身體沒有什么問題，我從來不認為，投資這些東西是對人類身心的傷害?！叭绻愀嬖V我，我可以天天吃西蘭花能多活一年，但是我不會選擇這個，我還是會選擇吃我自己喜歡的東西，我覺得開心才是活得久最重要的因素。

可以看出，這是一個投資者站在商業立場上的狡辯，從健康角度來說，過多攝取糖分的確不利于健康，比如會讓人發胖、增加糖尿病患病風險等。不過從另一個角度來看，巴菲特提出的健康不要只盯著飲食，還要注意心理感受倒是沒錯！

很多人看完網上一些有關飲食建議的文章，發現什么都不敢吃了。比如流傳吃太多肉會導致三高、心腦血管疾病，很多人開始吃素?，F在不少人為了養生而養生，一會這個食物不敢吃了，那個食物必須吃，這個東西不能碰，那個東西又必須碰碰，結果整天為了吃喝那點事提心吊膽，惶惶不可終日。

吃什么很重要，心情好一樣重要，心情不好，養生怎么會有效果呢？康熙皇帝長壽的原因有很多，“寬懷”（舒心）就是一個很重要的因素。

幽默是人的半條命

看看周圍長壽的人，有幾個心態不好的？只有從精神上保持良好狀態，才能保障機體功能的正常發揮，從而達到防病健身、延年益壽的目的。

美國卡耐基梅隆大學心理學教授謝爾登·科恩博士認為，持續的壓力降低免疫細胞敏感度，降低抵抗炎癥的能力，患感冒的幾率翻倍。反之如果保持愉快的心情，那么身體機能更好，也就不那么容易被疾病困擾。

幽默歡笑的情感對于緩解病痛、益壽延年極為有益，甚至有人認為“幽默是人的半條生命”。心理治療中有一種簡便而行之有效的方法，即幽默療法，也稱笑療，就很好地利用了“開心”這一劑良藥。中華醫學會心身醫學專業委員會副主任委員、北京朝陽醫院神經內科主任醫師許蘭萍認為，從生物學角度講，情緒提供著能量以便使我們生存。

另外，來自美國韋恩州立大學的一項研究還發現，愛笑的人更長壽。研究者們收集了來自1952年的美國職業棒球大聯盟選手注冊時拍的登記照片，挑出230張目光注視相機的照片，并研究他們的笑容強度。結果發現，截止到2009年6月1日，照片里笑容強度越大，他們的壽命越長。

讓自己處于開心狀態

如何讓自己處于開心狀態呢？

首先，不要對自己過分苛求。畢竟人活在世上，遇到一些問題也是難免的，而我們能做的，就是在自己力所能及的范圍之內，盡量讓自己有一個愉悅的狀態，哪怕情緒狀態有起伏，但至少大體趨勢是偏于正向積極的。

許蘭萍建議不妨多接觸愉悅的事物，比如喜劇、相聲等。英國著名物理學家法拉第年輕時由于工作過于緊張，以致情緒焦慮煩躁，工作效率極低且身體虛弱，長期藥物治療不見效果。后來一位名醫給其開了一劑藥方：“一個小丑進城，勝過一打醫生。”法拉第仔細品味醫生的話，終于明白其中奧秘。此后，他經常抽空去看滑稽戲和喜劇，常常高興得發笑，愉快的心境使他恢復了健康。

另外，我們也可以參與一些集體活動尋求快樂體驗。在集體中良好的人際關系也有助于我們的情緒調整。在美國甚至存在愛笑瑜伽班，這是一種新興的身心療法，在發出一陣頗有韻律感的笑聲之后，確實讓人有一種如釋重負的快感。雖然人們還不能證實這種療法到底對健康有多大意義，但它對改善血流狀況，降低壓力以及增強免疫系統的功效卻已得到證實。

摘自《健康時報》