老年人必須重視五大體檢指標

文/張杰

老年人必須重視五大體檢指標

文/張杰

人上了年紀，身體難免會出問題，稍一疏忽，就容易錯過最佳治療時機。因此，老人及家人都應提高疾病的預防意識，養(yǎng)成良好的生活習慣，定期體檢，防患于未然。其中，這五大體檢指標是預測老年人常見病的重要指標，必須高度重視。

血 壓

心腦血管疾病（尤其是冠心病）是老年人常見病，而高血壓是冠心病的誘因之一，還與腦卒中、動脈硬化有關聯。老人要常監(jiān)測血壓。根據臨床現行標準，年齡在60歲以上、3次以上不在同一天測得的坐位收縮壓低于140毫米汞柱和舒張壓低于90毫米汞柱，為正常值。超過這兩個數值可定為老年高血壓，就要就醫(yī)。專家提醒，由于老年高血壓患者多伴有其他危險因素、靶器官損害和心血管疾病，必須提高警惕。

一般認為，80歲以上老人的血壓目標為150/90毫米汞柱。收縮壓不超160毫米汞柱者可從生活上調節(jié)：①每天鹽攝入量控制在6克以下；②控制體重，如適當運動，多吃蔬菜水果，限制飽和脂肪酸的攝入（如少吃肥肉、雞皮、動物內臟等）。

血 糖

有人說，高血糖和冠心病就像一枝藤上兩朵花。國外研究發(fā)現，糖尿病患者發(fā)生心梗的概率和心梗患者再發(fā)生心梗的概率一致。“中國心臟調查”也發(fā)現，78.9%的冠心病患者血糖偏高，40%患有糖尿病。體重超標的老年人尤其要查血糖。

血糖主要看3個指標：空腹血糖6.1毫摩爾／升，餐后血糖7.8毫摩爾／升，糖化血紅蛋白5.7%。超過數值，就是糖代謝異常。研究發(fā)現，糖化血紅蛋白每增加1%，冠心病風險增加11%；空腹血糖每下降1毫摩爾／升，腦卒中和冠心病的危險能下降20%。不過，高齡老人的糖化血紅蛋白控制目標可放寬到7.5%～8.0%。高血糖者可通過生活方式調節(jié)：①合理飲食。控制總熱量，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品；規(guī)律作息，不熬夜；②合理運動。

體質指數

世界衛(wèi)生組織認為，健康老人的標準之一是體重適中。老人要備一個體重秤，每天測量并計算體質指數BMI（體重÷身高2），數值應介于18.5～25之間。

專家指出，太胖可引起多種代謝紊亂問題，如高血糖、高血壓等，還會造成行動不便、關節(jié)受損。美國牛津大學一項研究發(fā)現，女性BMI每增加5%，就會導致冠心病危險增加23%。當BMI升至32.5后，心臟病危險會迅速增加。即使在正常范圍內，隨BMI升高，患心臟病的危險也會增加。太瘦則容易營養(yǎng)不良，導致抵抗力下降。日本研究顯示，BMI小于23會增加糖尿病、高血壓患者患心血管疾病的風險。專家提醒，體質指數大于28時，最好控制飯量。太瘦要補充能量、蛋白質、維生素D。如果一個月內突然瘦了5～10斤，就要及時就醫(yī)。

骨密度

世界衛(wèi)生組織將骨質疏松列為第二大危害人類健康的疾病。我國50歲以上人群約6944萬人患骨質疏松癥。當女性超過45歲，男性超過50歲，就要做骨密度檢測。

臨床上，常用雙能X線吸收測定法( DXA)等方式測量骨密度，結果用T值表示：正常人T值≥-1.0；骨量低下T值＜-1.0且＞-2.5；骨質疏松T值≤-2.5。若骨密度低于正常值，首先可通過喝牛奶、吃高鈣食物等方式多攝入鈣和維生素D。中國營養(yǎng)學會推薦，成人每日應攝入800毫克鈣，孕婦和哺乳期女性為1000毫克。其次可做快走、慢跑、打乒乓球等運動。最后，可每天曬太陽20分鐘。

肺功能

據醫(yī)學專家研究發(fā)現，肺活量可作為衡量老人健康與否、預測壽命的重要指標。若出現喘不過氣、走樓梯呼吸困難等癥狀時，肺功能可能已經下降了。建議老年人每年查一次肺功能。

目前最常用的肺功能指標有兩個：①第一秒用力肺活量( FEV1)。指先盡量深吸氣、直到不能再吸進氣體后迅速用力呼氣、第一秒呼出的氣體量；②用力呼氣量(FVC)。指盡力吸氣后，盡力盡快呼氣所能呼出的最大氣量。一般來說，FEV1＜80%預計值和FEV1/FVC＜70%是診斷肺功能是否呼氣氣流受限的敏感指標。不過，肺功能與性別、身高、是否吸煙等也有關。

肺功能有問題，除遵醫(yī)囑檢查、治療，還要戒煙，減少粉塵吸入。還可學習腹式呼吸：緩慢深吸氣時，讓腹部鼓起，然后緩慢吐氣，吐氣時腹部癟下，有助于增加通氣量，緩解呼吸困難。