秋季養生5個關鍵

秋天是人們感覺最舒適的季節。但是中醫認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令。因此，為了適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應注意秋季養生。

節飲食養肺生津 老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節、饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

愉悅身心，陶冶情操 秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人產生悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等休閑娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

提高耐寒防感冒能力 秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發病 秋季氣候特殊，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防范，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。

加強鍛煉，增加體質 秋天氣候轉涼，是進行室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。endprint