美腿必備！再也不用擔心水腫肥……

基于體質及生理期影響，女性特別容易受到“下肢水腫”困擾，加上工作壓力、飲食不均衡等問題，都會造成水腫，不少人都會從中醫藥角度來對付水腫，如多喝薏米水，但除此之外，從營養學角度也可于日常飲食中對抗水腫，本期[女刊瘦美人]微信頻道就教大家八種去水腫食物，有效去水腫！

point.為什么水腫？

水腫是指血管外的組織間隙中有過多的體液積聚，主要由于血液或淋巴循環回流不暢、營養不良、腎臟和內分泌調節紊亂造成，水腫與肥胖不同，以手指按壓肌膚時有明顯的凹陷就是水腫。常見的水腫原因是因為身體循環較差，令身體傾向保留多余水份，亦跟生活習慣息息相關，例如飲食味道較烈、乘搭長途客機、運動過少、經常熬夜或睡眠不足等，都會導致水腫，為了令身體能快速排走多余水份，可以適量把以下食物加入膳食中：

Point.日常消腫小秘訣

除了注意飲食，改善日常生活習慣也可以去除水腫：

1不要繞腿，因繞腿會阻礙體液循環。

2不要穿過緊的衣服，同樣會影響循環。

3保持適量運動，有助排出水份。

4多喝水，不要以為喝水會腫，水份才是最佳的利尿劑。

Step1.香蕉

含有較豐富的鉀質，可以幫助腎臟排走多余的水份。

Step2.薏仁水

在營養學中，薏仁不但能有效提升身體循環，而且含有豐富的鉀質，有利尿功能。

Step3.奇異果

與香蕉一樣，奇異果亦是高鉀的水果之一，加上豐富的維他命C及纖維素，有助吸收水份，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

Step4.冬瓜

冬瓜除了有助利尿排水，也有清熱解毒的功能，能幫助身體去濕。

Step5.咖啡

咖啡能刺激腎臟排走水份，是天然的利尿劑，但注意如果有腸胃敏感的人要注意飲用。要達到最好的去水腫效果，建議每天加入30分鐘的帶氧運動提升身體循環。

Step6.蘋果

水溶性纖維質果膠。可解決便秘，有助代謝體內多余鹽份，而蘋果所含的“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

Step7.西瓜

含有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。

Step8.椰子水

椰子水是天然的利尿飲料，因為它能快速為身體補充鉀質，加快腎臟排走多余水份。