體育教學中如何科學發展中學生耐力素質

李長龍

通過本人實踐教學和體育考核成績表明，中學生的身體素質一些重要指標持續下降，突出表現在耐力素質的下降。比如；男女生中長跑成績下滑嚴重，有的根本就跑不下來，說明心肺功能較弱。耐力素質是指有機體堅持長時間運動的能力。它是體能的一項重要指標，中學階段是耐力素質發展的關鍵期。然而中學生體質沒有明顯提高，有些素質卻在下降，尤其是耐力素質下降幅度更大。特別是近年小胖墩增多、成人病低齡化引起社會重視。所以說科學發展中學生的耐力素質是當前學校體育教學，重要的任務。

1研究方法

本研究方法采用文獻資料法，收集閱讀有關方面的學術論文和專著，在此基礎上進行分析，提出自己的觀點；運用測量觀察研究法，在中長跑課教學中，觀察和了解學生的學習態度、學習積極性、個性特征、學習動機等。

2研究與分析

分析中學生耐力素質下降的原因，一是學校教育追求文化成績，家長重視不夠，不注重學生的健康教育。造成學生學習壓力過大，課余體育鍛煉時間不足。二是隨著科學技術的發展，網絡、電子游戲被越來越多的孩子所接受。學生將大部分課余時間用在上網、玩游戲上，很少去參加體育鍛煉。三是隨著人們生活水平的提高，青少年的膳食營養不均衡。造成青少年肥胖率逐年提高，從而影響他們耐力素質的提高。四是現在學生以獨生子女為多，從小比較嬌慣，缺乏吃苦耐勞的意志品質。五是體育課上耐力素質練習常以耐久跑為主，單調、枯燥的跑圈，讓學生望而生畏，很難激發學生自主鍛煉的興趣。

分析了中學生耐力素質下降的原因，根據中學生的心理和生理特點，本人認為在體育課堂教學中發展學生的耐力素質，應從以下幾方面解決問題。

2.1思想教育。當今學生大多數是獨生子女，一般缺乏吃苦耐勞的精神。而耐力訓練的本身較為艱苦，需要頑強的意志品質，因此在耐力素質教學中要反復地進行思想教育。在練習前給他們分析練習中將會遇到的各種問題及解決方法，啟發自覺練習的積極性，培養他們勇敢頑強、克服困難的精神。

2.2抓好耐久跑教學。耐久跑練習是發展學生耐力素質的重要手段，但在體育教學中常用練習如；重復跑、定時跑過于單調，難以激發學生的鍛煉興趣。在學校上課中我將耐力素質練習同一些在學校容易開展，學生樂于接受的運動項目如籃球、足球、跳繩等運動項目練習結合起來。

2.3在進行一般耐力訓練的時候，我采取了途中放置障礙的方法，障礙不是很多，還是有個主次。以發展一般耐力為主，但是如果重復做這幾個障礙，學生也會感到乏味，所以我在訓練中對每一圈進行了變化，如：以一般耐力1000米為例：第一圈跳欄架、第二圈踩石過河、第三圈鉆山洞、第四圈跳越障礙、第五圈自選障礙。第六圈追逐跑。這六項打開一下順序，又有許多做法，使枯燥乏味的跑圈，變成了一項有意義的事。有變化，學生就有了新奇感，跑起來就很輕松，雖然肢體很累，但從學生的話中可以看出“董老師，我們再來一次！”可以說這種訓練的方法學生還是很愿意接受的。

2.4跑的技術；不少學生跑步時大腿不往高抬，小腿不能往前送，這點很致命。通過對他們的觀察，他們的身體重心過于靠前，這說明他們的腿部力量不足，髖關節不能積極地前送，正確的動力定性還沒有完成。出現后動腿與擺動腿的夾角小，動作不能拉開， 動作不大問題，從而影響了他們的跑步的速度，根據他們的這一錯誤動作，采用弓箭步壓腿的方法，有助于改進技術，能有效的提高速度，具體的方法是：弓箭步壓腿兩腳要放正，上體正直，前腿弓，后腿繃，先做原地轉體弓箭步壓腿，接著做原地交換交叉跳，再做弓箭步行走。通過一段時間的練習，初有成效，在弓箭步的基礎上我又加進了后瞪跑的練習，又經過異端時間的練習，效果還是很明顯的。

2.5在教學中要善于運用各種評價方式，以激勵學生積極主動進行耐力素質練習。既要重視利用診斷性評價、總結性評價，更要重視學生學習的過程性評價、學生的自我評價和相互評價。在耐力素質練習初，利用診斷性評價對學生進行一般耐力素質測試，目的是讓學生對自己的耐力素質水平有一個初步認識，再根據自身情況制定練習目標。經過一個訓練周期，再利用總結性評價，讓學生發現自己的進步和預定目標完成情況，進而增強其練習的自信心，逐步養成自覺鍛煉的運動習慣。

3中學生耐力素質教學過程中應該注意的問題

3.1做好準備活動。學生在耐力素質的訓練中，一般運動的強度比較小，往往不重視做好充分的準備活動。這樣不僅達不到預期的訓練效果，而且容易對學生的機體造成傷害。在進行耐力素質訓練之前，要求學生做好一般性準備活動和專門性準備運動。

3.2放松整理活動。耐力素質訓練中及訓練后，學生機能體會出現不同程度的疲勞。為了促進機體超量恢復、訓練間歇中和訓練后要重視放松整理活動。其目的是在人體激烈運動以后，使生理、心理逐漸恢復到安靜狀態，加速代謝產物的消除，促進體力更好的恢復。

3.3優先發展一般耐力素質。一般耐力素質是其他耐力素質的基礎，學生具備了一般耐力素質，有利于其它耐力素質的發展，然后再發展其他耐力素質。發展一般耐力素質，對中學生的身體健康和提高學習效果也有一定積極作用。

3.4耐力素質要在其他練習之后。在教學過程中，耐力素質應該放在其他練習之后進行。這是因為耐力素質的發展需要的運動時間長，運動量相對較大，對學生的機體容易造成比較大的疲勞。如果在其他練習之前進行耐力素質的訓練，就會影響到其他練習的質量。如果在其他練習之后進行耐力素質的訓練，這時學生的機體已經疲勞，再進行耐力練習，很難有效提高訓練效果。

4結論

這一系統的練習能夠增強學生的興趣，在學生愛玩的基礎上學習，也就是迫使孩子學到真正的使學生想學生的過程。但在實際生活上，每個個體是不同的，還需加強學習實踐，用更好的更有效的方法來幫助學生練習，提高他們的成績。

在耐力素質教學中，要善于激發學生學習體育的興趣。這既是新課標的重要理念，也是體育教學實踐工作的需要。應該認真貫徹新課標“健康第一”的指導思想。在教學中利用各種課程資源，注重發揮學生的主體作用，利用學生的好奇心，激發他們的練習動機，培養學生思維，團結協作、勇于爭先的精神。在教學過程中，充分發揮教師的主導作用，活躍課堂教學氣氛，提高學生練習積極性。要利用多種評價對學生進行合理地評價，激發學生練習興趣，增強鍛煉的自信心，發展學生耐力素質，從而提高體育教學質量，培養學生的終身體育意識。endprint