淺析小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的影響及訓(xùn)練方法

王勤

摘要： 羽毛球作為一種簡(jiǎn)單易學(xué)，且能夠全面鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，在小學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中，有助于強(qiáng)化小學(xué)生的身體素質(zhì)。但是由于小學(xué)生自身的體育意識(shí)，自我保護(hù)意識(shí)不足，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)力不正確可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，造成某些關(guān)節(jié)損傷過重對(duì)以后的日常生活造成影響。本通過文獻(xiàn)搜索法，調(diào)查法，統(tǒng)計(jì)法對(duì)本次實(shí)驗(yàn)進(jìn)行分析，得出實(shí)驗(yàn)結(jié)論發(fā)現(xiàn)，羽毛球訓(xùn)練是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍。其鍛煉性、對(duì)抗性、多系統(tǒng)協(xié)調(diào)參與性對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)有顯著的影響。針對(duì)小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的問題。提出相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方法，體能訓(xùn)練，趣味教學(xué)，系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)心理素質(zhì)練習(xí)。

關(guān)鍵詞： 小學(xué)生 ； 身體素質(zhì) ； 影響； 訓(xùn)練方法

1. 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

因?yàn)楝F(xiàn)在的小學(xué)生都呈早熟的趨勢(shì)，所以，本次調(diào)查從蓬南小學(xué)三年級(jí)學(xué)生中選出200名符合測(cè)試指標(biāo)的受試者，其中將200人分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各100人，其中，男女生各50人。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過在成都中醫(yī)藥大學(xué)圖書館查閱有關(guān)小學(xué)生羽毛球的書籍，登錄中國知網(wǎng)檢索小學(xué)生羽毛球的身體素質(zhì)相關(guān)文獻(xiàn)，收集相關(guān)資料，進(jìn)行整理分析。

1.2.2調(diào)查法

對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行定時(shí)的檢測(cè)，200個(gè)學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，其中100個(gè)為對(duì)照組（未參與羽毛球訓(xùn)練，100個(gè)為實(shí)驗(yàn)組（參與羽毛球訓(xùn)練）三個(gè)月為一個(gè)周期，記錄好每一次數(shù)據(jù)并保存好。

1.2.3統(tǒng)計(jì)分析法

通過前面兩種方法得到的數(shù)據(jù)，用表格的形式對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，通過正確的運(yùn)用軟件，對(duì)各個(gè)數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗(yàn)處理，得出的結(jié)論是羽毛球訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生的身體素質(zhì)影響非常顯著。

2討論與分析

通過本次實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在技能，心理，認(rèn)知方面都趨向良好的方向發(fā)展，身體素質(zhì)和形態(tài)也都有了不同程度的改變。

2.1 羽毛球訓(xùn)練對(duì)視力的影響

w羽毛球是一項(xiàng)對(duì)預(yù)防近視很好的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。進(jìn)階年少兒近視率一路飆升的狀態(tài)，手機(jī)、ipad、電腦游戲的普及，學(xué)生功課的壓力直接影響了視力的問題。經(jīng)研究，打羽毛球可以很好的緩解視力疲勞，很大程度上遏制視力的發(fā)展。在打羽毛球的過程中，眼睛時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注著高速飛行的羽毛球，這時(shí)眼睛的眼狀肌收縮，晶狀體的放松從而曲度放大，這樣以來透光率增強(qiáng)更加看的清來球的方向。當(dāng)回球遠(yuǎn)去的時(shí)候，把目光收回這時(shí)睫妝肌放松，晶體變得扁平減少透光率，從而看的清更遠(yuǎn)的回球。這樣的放松和收縮的過程很好鍛煉的人體的眼睛，從而抑制了近視的發(fā)展。

2.2羽毛球訓(xùn)練對(duì)體質(zhì)的影響

現(xiàn)在的青少年除了近視率高以外，還有另些個(gè)方面的問題存在，那就是體重和姿態(tài)。生活條件的不斷變好，再加上缺乏體育鍛煉，青少年的體質(zhì)正在逐漸下降。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)少不了奔跑、揮拍、跳躍等，全方面的鍛煉了身體的每個(gè)部位。在打球期間教練會(huì)糾正孩子的動(dòng)作規(guī)范性所以打羽毛球也可以抑制頸椎和脊椎的問題，從而抑制彎腰駝背的現(xiàn)象。同時(shí)在打羽毛球的過程中需要不斷的來回移動(dòng)的回球，這時(shí)，大腿與小腿和膝蓋周圍的韌帶都在不同程度上得到了拉伸對(duì)小孩長身高也是很有幫助的。

2.3 羽毛球訓(xùn)練對(duì)柔韌度和靈敏度的影響

青少年期間，是少兒身體的協(xié)調(diào)性和反映速度增長的黃金時(shí)間。通過實(shí)驗(yàn)研究現(xiàn)象表明，打羽毛球需要手腳并用、相互配合，對(duì)身體協(xié)調(diào)性的要求較高。所以羽毛球訓(xùn)練對(duì)柔韌度和靈敏度的影響是最大的，柔韌度的訓(xùn)練能夠增大身體的伸展收縮幅度。小學(xué)年齡兒童的骨正在進(jìn)行骨化，骨化并未骨化完全，這個(gè)時(shí)期的骨骼有機(jī)物和無機(jī)物成分少。因此，兒童骨骼的彈性大，硬度小不易發(fā)生骨折，所以兒童時(shí)期是最好進(jìn)行柔韌練習(xí)的階段。兒童時(shí)期人的大腦發(fā)育還不夠完善，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)組織也不夠完善，所以，小學(xué)生的表現(xiàn)得現(xiàn)象是，活潑好動(dòng)，注意力分散。在這個(gè)時(shí)期，一是鍛煉她們對(duì)下一個(gè)球的落點(diǎn)的反應(yīng)動(dòng)作，二是鍛煉他們集中注意力的能力。

羽毛球運(yùn)動(dòng)幅度很大，一些擊球動(dòng)作以及自身處于被動(dòng)的情況下需要身體充分的伸展開，所以，對(duì)于身體柔韌性需要要求很高，如果柔韌性較差，運(yùn)動(dòng)幅度過大，上下肢伸展不充分極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于少兒來說，在一次次的回球不到位，回球沒力，移動(dòng)緩慢的過程中，身體的協(xié)調(diào)性得到了極大的提升。

2.4羽毛球訓(xùn)練對(duì)心理狀態(tài)的影響

通過實(shí)驗(yàn)記錄，對(duì)比兩組受試者可分析出兩重影響，①實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)的運(yùn)動(dòng)認(rèn)知能力，身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性，都有很大的提高，經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，受試者對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作建立起了動(dòng)作表象和運(yùn)動(dòng)記憶，運(yùn)動(dòng)意識(shí)加強(qiáng)了，戰(zhàn)術(shù)練習(xí)還提升了思維靈敏度。②實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)的個(gè)性心理有了不同程度的變化，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同學(xué)他們的心態(tài)較好一些，對(duì)于不好的外界環(huán)境影響能夠很快的調(diào)節(jié)過來，用積極的心態(tài)去面對(duì)，其個(gè)性也更加的開朗，尤其是實(shí)驗(yàn)組的女同學(xué)尤為明顯。

在打羽毛球的過程中，無論是進(jìn)階技術(shù)還是戰(zhàn)勝對(duì)手，都需要反反復(fù)復(fù)的承受壓力。現(xiàn)在的大部分少兒生活在舒適的環(huán)境中，需要經(jīng)歷練球時(shí)的要緊牙關(guān)克服困難，需要輸球的挫折。這樣的環(huán)境中提升了抗壓的能力，在這個(gè)過程中成長起來了。

3.結(jié)果與建議

現(xiàn)在小孩子學(xué)習(xí)羽毛球和參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，是為了提高運(yùn)動(dòng)能力掌握一門技術(shù)，多一項(xiàng)社交渠道，其主要是以趣味性為特點(diǎn)。但是小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練存在沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，過于追求比賽成績(jī)，違背了學(xué)生的自然生長規(guī)律。導(dǎo)致訓(xùn)練效率不高，更可能導(dǎo)致自身健康水平下降。所以對(duì)小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練應(yīng)該使用科學(xué)的訓(xùn)練方法，好的訓(xùn)練方法能夠延長運(yùn)動(dòng)壽命，預(yù)防疾病，促進(jìn)心理健康。所以我總結(jié)出以下訓(xùn)練方法：體能是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之母，只有自身的身體素質(zhì)過硬才能夠支撐起后面的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，尤其是羽毛球這種對(duì)身體素質(zhì)要求相當(dāng)高的運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該抓好身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練，主要有耐力訓(xùn)練，柔韌度，上肢動(dòng)作規(guī)范，下肢移動(dòng)的練習(xí)，上肢和下肢的協(xié)調(diào)性也尤其重要。

參考文獻(xiàn)：

《羽毛球》 劉仁建 科學(xué)出版社

《羽毛球運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐》 肖杰 人民體育出版社

《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》 田麥久 人民體育出版社endprint