妙招預(yù)防老年癡呆

魏金鳳

1.中藥調(diào)理 用中藥調(diào)理身體是預(yù)防老年癡呆的有效方法之一。治療老年癡呆應(yīng)以補(bǔ)氣益氣、補(bǔ)腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪等有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進(jìn)心智的作用。適當(dāng)食用以上食物，對(duì)腦部有一定恢復(fù)作用。

2.多動(dòng)腦筋 老年癡呆主要是神經(jīng)系統(tǒng)受到破壞，導(dǎo)致腦神經(jīng)功能退化。平時(shí)可以適當(dāng)對(duì)腦部進(jìn)行刺激來(lái)促進(jìn)腦細(xì)胞活力并防范癡呆癥。專家認(rèn)為，經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，多動(dòng)腦，多觀察和思考，保持好奇心和創(chuàng)造力。

3.從飲食著手 人的老化、免疫力下降及癡呆癥的發(fā)生都是因自由基作祟所致。要想有效預(yù)防老年癡呆，可以從消滅自由基著手。平時(shí)多食用抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，預(yù)防老年癡呆。每日少量飲酒能降低人患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，但切忌過(guò)量。適量吃巧克力也可以有效預(yù)防老年癡呆。

4.多喝蘋果汁 蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生，該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果有相同作用。

5.保護(hù)好視力 美國(guó)密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)就減少63%。如果視力不好，要每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療。眼睛可反映和影響大腦功能，特別是老年人，視力不好一定要及時(shí)就醫(yī)。

6.室外多散步 散步有助于平靜情緒和改善短期記憶，每天可花1小時(shí)左右的時(shí)間散步、逛街、游園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無(wú)論冬夏，室外散步效果都是一樣好。